반응형 넓은보폭1 살을 빼기 위한 걷기 좁은 보폭과 넓은 보폭 어떤게 좋을까? 다이어트를 위한 걷기에서 좁은 보폭과 넓은 보폭은 각각 장단점이 있습니다. 두 가지 모두 다이어트에 효과적일 수 있지만, 각 방법이 목표에 따라 다른 결과를 줄 수 있습니다. 걷기에서 더 좋은 결과를 얻으려면 자신의 목적과 신체 상태에 맞는 보폭을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 좁은 보폭으로 걷기 •장점: •근지구력 향상: 좁은 보폭으로 걸으면 한 걸음에 많은 힘을 쓰지 않으므로 다리 근육에 일정한 부담을 꾸준히 주게 됩니다. 이 방식은 근지구력을 키우고, 특히 장시간 걷기에 유리합니다. •관절 부담 적음: 좁은 보폭은 무릎, 발목 등의 관절에 가해지는 압력이 적기 때문에 부상 위험이 낮고, 체중이 많은 사람이나 관절이 약한 사람들에게 적합합니다. •장시간 운동: 좁은 보폭은 에너지를 적게 소모하므로 .. 2024. 9. 21. 이전 1 다음