달리기와 뇌활동의 관계

예스24 이북에 달리가 관련 책이 많이 있더라구요. 그래서 당분간은 그 책들을 읽어보려고 해요.그래서 제가 하는 운동이 육체적으로, 정신적으로 영향을 주는지 배워야겠어요. 그리고 더 적극적으로 좋은 영향을 받을 수 있는 식단도 생각해 보려고 해요. 체계적인 방법을 찾아서 다른 필요한 사람들에게 나누고 도움이 도면 좋겠어요.

 

달리기와 뇌 활동의 관계는 참 흥미로워요. 우리가 달리기를 하면 단순히 몸을 움직이는 것뿐만 아니라, 뇌도 함께 활발하게 활동해요. 이걸 좀 더 자세히 이야기해 볼게요.

먼저, 달리기를 시작하면 우리의 심장이 빠르게 뛰기 시작하잖아요. 그러면서 혈액이 온몸으로 빠르게 순환하게 되는데, 그 과정에서 뇌에도 더 많은 산소와 영양분이 공급돼요. 이게 바로 뇌가 활발하게 활동할 수 있도록 도와주는 첫 번째 이유예요. 산소가 충분히 공급되면 뇌는 더 깨어있고, 집중력도 좋아지게 돼요.

또한, 달리기를 하면 우리 몸에서 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 일명 ‘행복 호르몬’이라고 불려요. 그래서 달리고 나면 기분이 좋아지고, 스트레스가 줄어드는 걸 느끼게 돼요. 엔도르핀 덕분에 기분이 좋아지면서 뇌의 감정 처리 능력도 향상되죠. 이게 달리기가 우울증이나 불안감을 줄이는 데도 좋은 이유 중 하나예요.

그리고 달리기를 꾸준히 하면 해마라는 뇌의 부분이 발달하는데, 이 해마는 기억력과 학습 능력에 큰 역할을 해요. 특히 중년 이후에 달리기를 꾸준히 하면 기억력 저하를 막아주는 데 큰 도움이 된다고 해요. 달리기를 할 때 뇌에서 새로운 신경세포가 생성되기 때문이에요. 그래서 달리기는 단순히 몸을 위한 운동이 아니라, 뇌를 위한 운동이기도 해요.

한 가지 더 이야기하자면, 달리기는 뇌에서 도파민과 세로토닌 같은 신경전달물질의 분비를 촉진해요. 이 물질들은 우리가 더 집중할 수 있게 하고, 문제를 해결하는 능력을 향상시키죠. 그래서 중요한 결정을 내려야 하거나, 창의력이 필요할 때 달리기를 하면 생각이 더 명확해질 수 있어요.

결론적으로, 달리기는 뇌를 활성화시키고 기분을 좋게 만들어주며, 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줘요. 몸과 마음을 동시에 건강하게 만드는 운동이죠.