건강한몸3 100 + 50개 했어요 팔굽혀 펴기 이번주 동안은 팔굽혀 펴기 100개 휴식 그리고 50개를 했어요. 이 번 주 내내 해보려구요.선순환으로 운동을 하면 덜힘들게 느끼고 그러다보면 어느새 몸에 변화는 일어나고 있어요. 그래서 구 재미로 더 열심히 하게 되더라구요.오늘 우연히 보게된 유튜브 영상애서 턱걸이를 봤어요. 으게 등 근육 발달에 좋다네요. 근대 설치가 쉽지 라노아 보이네요. 그렇다고 매달릴 장치를 사자니 공간을 너무 차지할거같고… 고민을 해야겠네요.이번 주에는 100개 쉬고 50개 그리고 여유거 ㅛㅐㅇ기면 그 뒤 다시 50개 그래서 100+50+50 를 해서 결국 100+100 을하고 촤종 200 원샷을 목표로 하면 어떨까 생각해 봐요. 아마도 중간에 150+ 50 을 할 수도 있겠어요. 재밌을거 같지 않나요? 2025. 2. 4. 스트레스 원인 직장, 배우자, 나 자신 그리고 해결 방법 달리기는 이런 모든 스트레스 근본적인 원인들을 해결햐 주지는 못하지만, 나 스스로가 그것을 감당할 수 있도록 건강한 감정, 이성과 생각의 넓이를 확장 시켜서 스트레스를 덜 받거나 해소 시켜주는 역할을 한다는 이어기를 종종 들어요.1. 직장에서 오는 스트레스이유 및 설명 1. 업무 과부하: • 할 일이 너무 많아 일과 삶의 균형이 깨짐. • 해결법: 업무 우선순위를 정하고, 과중한 업무에 대해 상사와 대화. 2. 모호한 역할: • 자신의 업무 범위가 불분명하거나 잦은 역할 변경으로 혼란. • 해결법: 구체적인 역할과 책임에 대해 상사와 논의. 3. 비현실적인 기대: • 상사의 지나친 요구나 불가능한 마감일. • 해결법: 현실적인 목표 설정을 요청하고 진척 상황을 꾸준히 보고. 4. 직장 내 갈등: • 동료.. 2024. 12. 21. 10키로 달리기: 인터벌 할랬더니 비가 온다 오늘 특별한 멋진 트랙을 가서 인터벌을 해보려고 했는데 비가 좌악 오네요. 사실 어제 공원 문닫는 시간에 란 늦을려고 달려서 그런지 무릎이 살딱 아파요. 그래도 해보려고 했는데 거참…보통 일 할때 배도 고프고 먹어도 금방 배가 고파져요. 그런데 아침에 단백질 마시고 해서 그런지 오늘은 확실하 좋네요. 힘도 덜 빠져요. 그런데 아주 무거운걸 끌때는 충전 배터리 빠지는거 같이 힘아 스윽 빠지네요. 그러다가 다시 약간 유지 가능하구요. 무슨 인간 충전지 느낌?달리기를 통해 나를 알아가는 것이 재밌어요. 그리고 어떤 상황에서도 긍정적인 생각의 선택을 이전보다 더 많이 해요. 그 원인에 대해서눈 아직은 잘 모르겠어요. 목요일은 일을 쉬는 날이예요. 장거리 달리기를 ㅘㄹ 때도 있어요. 그리고 가끔은 알바를 해요. .. 2024. 11. 30. 이전 1 다음
