반응형 분류 전체보기345 달리기 실력과 부상 방지의 첫걸음! 실패 없는 달리기 신발 구매 핵심 포인트 5가지 달리기 실력과 부상 방지의 첫걸음은 신발에 있다는것 아세요? 제가 2주전에 달리기 운동화를 하나 구매했어요. 그래서 제 달리기 신발은 제가 제일 좋아하는 호카(HOKA CLIFFTON 9)과 언더아머, 그리고 스케쳐스 MAX CUSHION 이렇게 3개가 되었어요. 최근 신발 구매에 이야기가 있어요. 제가 신발을 약간 큰걸 신는 경향이 있는거 같더라구요. 그래서 이번엔 잘 맞는 사이즈로 구매를 했어요. 주말에 늘 달리는 더비 공원을 찾아서 10km 을 달렸어요. 새 신발이니 그 정도로 가볍게 달렸어요. 그런데 그 날부터 온몸이 아프기 시작했어요. 저는 컨디션이 좋지 않아서 생긴 일이라고 결론을 내리고 운동을 살살하자고 생각했죠. 주중에 월마트 약국에서 일할 때 보통 만보는 걷거든요. 그런데 여전히 너무 .. 2025. 5. 12. 캐나다에서 자신 있게 주문하기: 인기 매장별 영어 대화 가이드 (feat. 한국에서 막 오신 분들 주목!) 넓고 아름다운 캐나다에 오신 것을 환영합니다! 새로운 환경에 적응하시면서 설레는 마음과 함께 소소한 어려움도 느끼실 텐데요. 그중 하나가 바로 식당이나 카페에서 영어로 주문하는 것이 아닐까 합니다. 메뉴는 알겠는데 막상 직원 앞에 서면 머리가 하얘지고, 내가 원하는 대로 말할 수 있을까 걱정되기도 하죠? 특히 한국과 다른 주문 방식이나 익숙하지 않은 표현들 때문에 당황스러울 때도 있을 거예요. 하지만 걱정 마세요! 캐나다에서 가장 흔하게 방문하게 될 몇몇 인기 매장에서 실제로 사용할 수 있는 주문 대화 예시를 준비했습니다. 각 장소의 특징적인 주문 방식과 유용한 표현들을 익히시면 훨씬 쉽고 자신 있게 원하는 것을 주문하실 수 있을 거예요!상황별 대화를 통해 자연스럽게 익혀보세요!1. 스타벅스 (Star.. 2025. 5. 11. 캐나다 운전자를 위한 필수 영어 단어 & 예시 문장 100 캐나다 운전할 때 꼭 알아야할 영어단어 100개와 예문을 모았어요. 한국에서 어느 정도 영어 공부를 했다면 다 아는 내용이예요. 문제는 이 내용이 현실 상황이 되면 당황해서 생각이 나지 않는다는거죠. 그리고 영어권 나라에서 사용하는 영어 표현 방식과 한국에서는 사용하지 않아서 몰랐던 표현들이 있어요. 그 표현을 잘 기억해서 챙겨두시면 편안하고 안전한 운전할 수 있을거예요. 부디 조금이라도 도움이 되시길 바래요. 도로 위에서 표지판을 읽거나, 길을 찾거나, 또는 문제가 발생했을 때 다른 사람과 소통하는 데 도움이 될 것입니다. 캐나다 운전자를 위한 필수 영어 단어 & 예시 문장 1001. Highway (고속도로) * Take Highway 1 West to get to Vancouver. *.. 2025. 5. 11. 가민 포러너 965 펌웨어 23.18 업데이트 사용자 가이드 (Forerunner 965, 955, 265, 255, 165 포함) 가민 포러너(Forerunner) 시리즈는 러닝과 다양한 활동을 즐기는 분들에게 최고의 파트너입니다. 여러분의 포러너 시계를 단순한 시간 확인용 기기 이상으로 활용하고 싶다면, 그리고 항상 최고의 성능과 최신 기능을 경험하고 싶다면 '펌웨어 업데이트'에 주목해야 합니다.포러너의 펌웨어 업데이트는 시계의 성능을 개선하고, 새로운 기능을 추가하며, 기존의 오류를 수정하는 등 여러분의 러닝 경험을 한 단계 업그레이드하는 핵심 과정입니다.오늘은 가민 포러너 펌웨어 업데이트가 왜 중요하고, 어떻게 최신 버전을 유지할 수 있는지 자세히 알려드릴게요. 가민 포러너 베타 프로그램을 사용해 보려면 먼저 베타 회원으로 등록을 해야해요. 아래애 등록하는 방법을 설명해 뒀어요. 왜 내 포러너를 업데이트해야 할까요? 포러너 펌.. 2025. 5. 10. 5km 조깅 하세요? 아침 조깅은 기분을 굉장히 좋게 만들어 줘요. 뭔가 도전 할 수 있는 마음 상태를 만들어줘요.. 5km 먼 거리는 아니지만 그렇다고 짧은 거리도 아니거든요. 10km을 달렸을때와는 부족해 수도 있지만 오 키로 만에 매력도 있어요. 가볍게 내가 뭔가를 했다는 성취감도 있구요.. 5km 달리기를 마치고 나면 얻게 되는 작은 성취감도 있어요5km, 10km 비교하면 없게 되는 성취감이 크기나 감정은 다르지만 나를 행복하게 하는 무언가는 5km 달리기에서 분명히 있다는 거예요바쁜 일상에서 달리기를 위한 시간 내는 것이 쉽지 않다면 5km 달리기를 추천해요. 최근 시간이 부족해서 십 키로미터 달리기를 제대로 할 수가 없었어요.. 그래서 결과적으로 달리기를 그의 못 하게 된 거죠. 오늘 아침 조깅 5km 달리기가.. 2025. 5. 10. 시간관리와 집중력: 흐트러진 정신을 바로잡는 시간 설계법 시간관리 관련 책을 읽어보면 공통적으로 나오는 이야기 중 하나가 라주 신선해요. 시간 관리를 위해 공간 정리를 하라는거예요.하루를 계획하고 의욕적으로 시작했는데, 정신이 산만해지고 집중력이 떨어져 계획대로 되지 않았던 경험이 있으신가요? 집중력은 시간관리의 핵심 요소 중 하나입니다. 아무리 계획을 잘 세워도 집중하지 못하면 결국 성과를 얻기 힘들어요. 특히 현대사회는 끊임없이 울리는 스마트폰 알림, 무수한 정보의 홍수, 갑작스러운 일들로 인해 정신이 쉽게 흐트러집니다.하지만 집중력은 타고나는 것이 아니라, 환경과 습관을 통해 충분히 길러낼 수 있는 능력이에요. 시간관리를 잘한다는 것은 단순히 계획표를 만드는 것을 넘어, 그 계획을 실천할 수 있는 집중 상태를 유지하는 것이기도 합니다. 오늘은 집중력을 높.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 58 다음
