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가민 965 트레이닝 인터벌 어제는 훈련 쉬는 날임데 아내가 자꾸 달리자고 했지만 결국 잘 쉬고 오늘은 일을 쉬는 날이라 알바룰 마치고 달리기를 뭘 할건지 선택을 해냐했어요.하나는 다운타운의 스탠리 파크로 가서 내거 참석 못한 하프 마라톤 대회의 지도를 이용 혼자만의 하프 마라톤 하기.다른 하나는 가민의 훈련 프로그램 진행대로 훈련을 하는 것인데 갑자기 고민이 정리가 되었어요. 신발을 안가지고 나왔어요. 신고 있던 신발로 아무래도 하프달리고 나면 다리에 무리가 올거 같더라구요.하는 수 없이 알바 마치고 집으로 와서 신발 챙겨서 인터벌 하기 좋을거 같은 트랙 운동장으로 가 보기로 했어요. 맨날 지나만 다니고 한번도 들어가 본적은 없어요. 구글에서 langley track 으로 검색하니까 바로 나오더라구요. McLeod Athletic.. 2025. 3. 7.
슬기로운 의사생활 시즌 1 명대사 1. “인생은 타이밍이야.”- 이익준 (조정석)2. “우리 열심히 살았잖아. 오늘은 좀 울어도 돼.”- 채송화 (전미도)3. “가족은 원래 짐이야. 무겁다고 버리면 안 돼.”- 안정원 (유연석)4. “난 너희들이 있어서 하나도 안 힘들어.”- 김준완 (정경호)5. “행복하려고 노력해야지. 안 그러면 불행해져.”- 양석형 (김대명)6. “의사는 환자한테 최선을 다하는 사람이야. 그러면 된 거야.”- 이익준 (조정석)7. “평생 네 편인 친구가 있다는 게 얼마나 큰 행운인데.”- 채송화 (전미도)8. “오늘 못하면 내일 하면 돼. 내일 못하면 모레 하면 돼.”- 안정원 (유연석)9. “사람이 사람한테 해줄 수 있는 최고의 선물은 함께하는 시간이야.”- 김준완 (정경호)10. “때론 의사가 무력하다고 느껴질 .. 2025. 3. 5.
최고의 달리기 스마트워치 & 러닝화 추천 + 마일리지 관리법 달리기를 본격적으로 하면 스마트워치와 러닝화 선택이 매우 중요합니다. 또한, 꾸준한 기록을 위해 마일리지(주행 거리)를 효과적으로 관리하는 방법도 필요하죠. 신발은 500-800km 정도 사용한다고 해요. 열심히 운동하면 200-300km 을 달리더라구요. 3개월이면 신발 하나의 수명이 다한다고 봐야하네요. 그러면 비용이 제법 많이 드네요. 워치는 큰 변화가 없으면 한번 구매하면 주욱 몇년동안 사용한다고 봐야하니 제일 신중해야할거 같아요.1. 최고의 러닝 스마트워치 TOP 5① 가민 포러너 965 (Garmin Forerunner 965)✅ 장점: AMOLED 디스플레이, 멀티밴드 GPS, 강력한 배터리, VO2 Max 및 훈련 부하 분석✅ 추천 대상: 마라톤 준비 및 훈련을 체계적으로 관리하고 싶은 러.. 2025. 3. 5.
50대에 시작하는 10km 달리기 – 새로운 도전을 위한 가이드 “지금 시작해도 될까?”50대에 접어들면서 달리기를 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 질문입니다. 정답은 “네, 물론입니다!” 오히려 이 시기는 건강을 지키고 활력을 되찾기에 더없이 좋은 때입니다. 이번 글에서는 10km 달리기를 처음 시작하는 50대 분들을 위한 실용적인 가이드를 제공합니다.50대 중 후반으로 가는 나이에 느닷없이 달리기를 할 줄은 몰랐어요. 영화에서 조깅하는 외국인을 봤죠. 그리고 캐나다 살면서 애들도 어른들도 나이 성별 상관없이 집앞을 달리며 지나눈 광경을 자주 목격했어요. 그래도 내가 달리기를 할거라고 혹은 하고 싶다라는 생각은 하지 않았어요.2024년 9월 부터 달리기 시작했고 그 전 2-3개월은 주로 걸었어요. 5-30km까지 그렇게 걸어서 다리나 다른 몸의 근육이 준비가 되었.. 2025. 3. 4.
드라마 ‘도깨비’ 명대사 100선 쓸쓸하고 찬란하신 도깨비는 감성적인 대사와 아름다운 연출로 많은 사랑을 받은 드라마입니다. 김신(공유), 지은탁(김고은), 저승사자(이동욱), 써니(유인나) 등 개성 넘치는 캐릭터들이 남긴 명대사들을 모아봤습니다.1. 김신 (도깨비) 명대사 1. “그대가 나의 구원이었소.” 2. “날이 좋아서, 날이 좋지 않아서, 날이 적당해서… 모든 날이 좋았다.” 3. “널 만난 건 기적이었다.” 4. “이렇게 예쁜데 어떻게 잊겠느냐.” 5. “지금부터 나는 너를 기다릴 것이다. 매우 오랫동안.” 6. “내가 사랑하는 것은 너 하나면 충분하다.” 7. “내 마지막이 너의 처음이길 바랐다.” 8. “내 눈앞에서 사라지지 마라.” 9. “그대는 나에게 봄이었다.” 10. “네가 나를 기억하지 못해도 나는 너를 기억할 것.. 2025. 3. 3.
화장실 걱정없이 건강하게 물 마시는 방법 화장실 걱정없이 건강하게 물 마시는 방법을 나누어 보려고 해요. 건강과 물의 관계는 다들 알고 있더라구요. 성인 기준 하루 물 1.5-2L 정도 마셔야 한다는 정도는요. 그런데 실제로 그렇게 물을 마시는 사람을 주변에서 많이 만날 수 없었어요. 달리기를 하면서 땀을 엄청 흘리면서 물 마시기를 신경을 써게 되었어요. 몇 일 전부터 물을 좀 마셔 보려고 했는데 물을 많이 마시니까 화장실 가는게 너무 잦아지더라구요. 그래서 물 마시는 법을 찾아봤어요.물을 많이 마시면 당연히 화장실을 자주 가게 되는데, 몸이 일정 부분 적응할 수도 있지만 몇 가지 조절 방법이 있어요. 제가 찾은 방법을 물을을 많이 마시려는 시도를 하시는 분들과 나누려고 해요. 1. 마시는 양을 천천히 늘리기갑자기 물을 많이 마시면 몸이 적응할.. 2025. 3. 3.
《미스터 션샤인》 명대사 모음 – 가슴에 새겨지는 불멸의 한마디들 “나는 당신을 만난 후 조선을 바라보게 되었소.”– 이 한마디만으로도 《미스터 션샤인》이 어떤 드라마인지 감이 오지 않나요?2018년 방영된 tvN 드라마 **《미스터 션샤인》**은 단순한 로맨스가 아니라, 나라를 지키기 위해 희생했던 사람들의 이야기이자, 신념과 사랑이 교차하는 격동의 서사입니다. 김은숙 작가 특유의 감각적인 대사와 이응복 감독의 아름다운 연출이 더해져, 지금까지도 많은 사람들에게 기억되고 있죠.오늘은 《미스터 션샤인》의 명대사들을 모아 소개하려 합니다. 시대를 초월하는 강렬한 한마디 한마디가, 다시 한번 여러분의 가슴을 울릴 것입니다.1. 유진 초이 (이병헌) – 조선을 떠났으나, 다시 조선을 바라본 사나이✔ “나는 애국이란 걸 해본 적이 없소. 조선이 내게 준 게 없거든.”✔ “나는.. 2025. 3. 3.
《나의 해방일지》 명대사 모음 지친 일상 속에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 위로의 대사들. 드라마 보며 참 많이 눈물 흥렸던 기억이 새록새록해요.《나의 해방일지》는 반복되는 일상 속에서 해방을 꿈꾸는 세 남매와 한 남자의 이야기를 담은 드라마입니다. 현실적인 대사와 감성을 자극하는 분위기로 많은 시청자들의 공감을 얻었죠. 이 드라마에는 힘든 현실을 견디는 우리에게 깊은 울림을 주는 명대사가 많습니다.오늘은 그중에서도 기억에 남는 명대사들을 모아 소개해 보겠습니다.1. 연기처럼 사라지고 싶은 날, 공감되는 대사들✔ “그냥 사라지듯이 살고 싶다. 존재감 없이, 가볍게, 연기처럼.” – 염미정✔ “내가 여기서 벗어나면, 좀 더 나아질까?” – 염미정✔ “어떤 기분인지 알아? 매일 90%쯤 채워진 우울을 가지고 사는 기분.” – 염미정우리는.. 2025. 3. 2.
3월 1일 새로운 달의 시작 - 이지 러닝 어제 길게 달렸더니 가민 앱이 오늘은 쉬라고 하네요. 하지만 조금 달리는게 더 개운할거 같아서 5-7km 정도 가볍게 달리자는 생각으로 집을 나섰어요. 좀더 새로운 길을 가고 싶어서 가다가 모르는 길이 나오면 그 길로 달려서 6.7km 정도 거리를 달렸어요. 평지를 골라서 달리고 어제의 장거리 달리기로 인한 몸의 피로를 덜 주려고 평지를 최대한 골랐어요. 새로운 길을 달리면서 숲이 없어지고 새로운 집들이 새롭게 들어서는 것을 보면서 10년 동안 살았던 지역의 변화가 결코 맘에 들지만은 않아요. 자연이 풍성했던 이 곳에 사람들이 몰리면서 숲을 없애고 그 자리에 집들이 막 들어서고 있어요. 그리고 최근의 집엔 에어컨이 설치가 되고 있어요. 이 많은 집들이 뿜어낼 열기는 많아지는데 그것을 줄여줄 숲은 사라지고.. 2025. 3. 2.
가민 포러너 965 워치 트레이닝 시작! 러닝이 완전히 달라졌다 가민 포러너 965 워치 트레이닝 시작! 러닝이 완전히 달라졌어요. 라고 하고 싶어요. 최근 몇 개월 애플 워치를 사용하다가 가민의 몇 가지 모델을 사용했어요. 결국은 달리기 전문 모델인 포러너로 선택할 수 밖에 없었어요. 하지만 잘 알지 못하는 모델이다 보니 아직 여전히 알아가는 중이라 뭐가 얼마나 좋은지는 잘 몰라요. 그래서 수시로 이 모델에 대해 공부하고 과연 이 정도 모델이 필요한가 고민도 하고 있어요. 중고로 구입해서 가성비는 엄청 좋아요. 265 가격보다 저렴하게 구입한 상태라 다른 길이 없었어요. 중고로 알아보는데 우연히 스크린 외부에 스크래치 아님 크랙이 있어서 저렴하게 파는 걸 찾았어요. 암튼 가성비가 좋은 제품을 우연히 만나서 사용을 시작했는데 정말 제대로 잘 사용해보고 싶어지더라구요... 2025. 3. 1.
성공적인 삶을 위한 명확한 목표와 계획 세우기 명확한 목표와 명확한 계획을 세우는 것은 성공적인 삶을 살아가는 중요한 원칙입니다. 성경에서도 계획을 세우고 실천하는 것이 중요하다고 강조합니다.잠언 16:3“너의 행사를 여호와께 맡기라. 그리하면 네가 경영하는 것이 이루어지리라.”이제, 목표와 계획을 명확하게 설정하는 방법을 정리해 보겠습니다.1. 명확한 목표 설정 (SMART 원칙 적용)목표를 설정할 때는 SMART 원칙을 따르는 것이 효과적입니다.✅ S (Specific) – 구체적인 목표→ 목표는 모호하지 않고 구체적이어야 합니다. • ❌ “운동을 열심히 해야겠다.” (모호함) • ✅ “매일 30분씩 빠르게 걷기 운동을 한다.” (구체적임)✅ M (Measurable) – 측정 가능한 목표→ 목표가 수치화되어야 진행 상황을 평가할 수 있습니다. .. 2025. 2. 28.
50대부터 90대까지, 건강 관리에 따른 비용 차이! 돈으로 따져보면 얼마나 절약할 수 있을까요? 오늘은 50대부터 90대까지 건강 관리를 잘 했을 때와 그렇지 못했을 때의 의료비 부담을 돈으로 환산하면 어떻게 달라지는지, 그리고 가장 많이 지출되는 항목과 예상 금액에 대해 이야기해 볼게요. 나이가 들수록 건강 관리의 중요성이 커지는 이유, 바로 경제적인 부담 때문이에요. 지금부터 함께 알아보도록 해요! 1. 50대~90대 건강 관련 비용 지출 주요 항목 ① 만성질환 관리비 50대 이후에는 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 만성질환 발생 확률이 높아져요. • 비용 항목: 정기 병원 방문, 각종 검사, 약물치료 • 예상 연간 비용: 약 200~500만원 • 특징: 꾸준한 관리가 없으면 비용이 기하급수적으로 증가할 수 있어요. ② 입원 및 수술비 나이가 들면서 한 번의 큰 질병이나 수술이 발생할 가능성이 .. 2025. 2. 25.
팔을 두껍게 만드는 운동 방법 삼두근 이두근 운동 방법 저는 어릴 때부터 축구를 했어요. 그래서 허벅지나 장단지는 엄청 단단했었어요. 지금은 어디로 갔는지 영화처럼 바람과 함께... 아니 시간과 함께 사라졌어요. 게다가 나이들었는데 달리기를 하다보니 정말 근육이 더 빠지네요. 날씬한 몸매가 되었어요. 복근을 만들기 위해서 운동을 하다보니 복근은 내부적으로 만들어지고 있는걸 확인할 수 있어요. 그래서 다양한 방법으로 복근 만들기를 하고 있는데요. 팔을 두껍게 만들고 싶고 가슴도 두꺼웠으면 해요. 집에서 팔을 두껍게 만들 수 있는 운동을 찾아보았어요. 팔을 두껍게 만드는 운동팔을 두껍게 만들려면 상완이두근(이두근)과 상완삼두근(삼두근)을 집중적으로 단련하는 운동을 해야 해요. 특히 삼두근이 팔 둘레의 60% 이상을 차지하기 때문에, 이두뿐만 아니라 삼두까지 강화.. 2025. 2. 22.
아슈와간다 구미 스트레스 완화 영양제 Goli Ashwagandha Gummies 캐나다 영양제에 대해서는  Chatgpt 를 통해서 얻은 정보를 드려요. 참고만 하시고 개인적인 건강 상태에 따라 약사 혹은 의사의 처방을 받으시고 사용하시길 추천해요. Goli Ashwagandha Gummies 제품에 대해서 알려 드릴려구요. 제가 요즘 달리기를 하면서 많은 것들을 새롭게 배우고 있어요. 그 중에서 수면 후 내 몸이 얼마나 회복이 되었는지 알 수 있는 방법을 알게 되었어요. 바로 가민 워치를 차고 자면 Body Battery 에 대한 정보를 얻을 수 있어요. 그리고 하루를 어떻게 보내는지에 따라 배터리 상태를 확인 할 수 있어요. 활동을 조절할 수도 있어요. 우리 몸의 배터리 소모에 큰 영향을 주는 요소가 몇 가지 있는 데 그 중에 스트레스가 크더라구요. 우연히 Ashwagandha .. 2025. 2. 14.
도요타 캠리 하이브리드 헤드 라이트 LED 로 교체 도요타 캠리 하이브리드 헤드 라이트 LED 로 교체 교체를 하기 위해서 유튜브에서 먼저 관련 영상을 찾아서 봐요. 전채적안 순서와 필요한 도구를 챙겨요. 그라고 순서대로 하나씩 따라해요.이런 방식으로 차에 필요한 조치를 해 오고 있어요. 닷지 밴을 탈깨는 판밸트도 교채해 봤어요. 그 뒤로 차가 바뀌고서는 그렇게 손을 볼 일이 럾더라구요.바퀴 교채, 포시즌과 겨울 타이어 그 외에는 직접 할 일이 없었는데 최근 배터리 교체에 이어 해드 라이트 교채를 하게 되었어요.관련 영상을 찾았더니 있어서 참고를 했어요. 그리고 부속은 아마존에서 배송하서 하루만에 받랐어요. 혹시 간단한 드라이버 같은 도구가 필요할까하여 장비 가방을 싣고 나갔어요. https://amzn.to/4gBb1lJ전에거랑 다른게 이 재품은 상향등.. 2025. 2. 12.
완벽한 하루를 보내는 10가지 방법 – 작은 습관이 만드는 큰 변화 완벽한 하루를 보내고 싶지만 바쁜 일상 속에서 쉽지 않다고 느낄 때가 많아요. 하지만 작은 습관을 하나씩 실천하다 보면 하루가 점점 더 의미 있고 생산적으로 변해요. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 완벽한 하루를 보내는 10가지 방법을 소개해요. 이 글을 읽고 하루를 더욱 가치 있게 만들어 보세요!1. 아침 루틴을 정하고 실천하기아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 분위기가 달라져요. 좋은 아침 습관을 만들면 집중력과 생산성이 높아지고, 하루를 더 기분 좋게 보낼 수 있어요.✔ 추천 아침 루틴 • 기상 후 스트레칭하기 • 창문을 열어 신선한 공기 마시기 • 따뜻한 물 한 잔 마시기 • 오늘의 목표나 계획 세우기2. 하루 목표를 명확히 정하기“오늘 하루를 어떻게 보낼까?” 막연하게 시작하면 시간만 흘러가.. 2025. 2. 8.
매일 푸쉬업 100개? 놀라운 변화가 당신을 기다린다! 글을 읽고 끄덕끄덕 동의 그걸 끝이라면 마음의 승리는 할 수 있다. 그리고 누군가 이야기를 하면 다 안다고 이야기 할 것이다. 다만 몸의 변화가 없고 실제 경험리 없다. 작은 행동이 지속적으로 진행될 때 각 단계들에서 느끼는 감정들은 해보지 랂고선 느낄 수 없다. 그래서 운동을 경험한 사람의 말에선 믿음이 느껴지고 감동이 전해진다. 이론으로 전달되는 지식은 정신적인 승리는 주지만 보이지 않게 전달되는 그 무엇이 빠진걸을 느낄 수 있다.1. 변화의 시작: 작은 도전이 만들어낸 기적나는 평범한 직장인이었다. 하루 종일 책상에 앉아 일하고, 퇴근하면 지친 몸을 이끌고 소파에 누워 TV를 보며 시간을 보내는 게 일상이었다. 운동이라고는 가끔 친구들과 하는 주말 등산이 전부였고, 배는 점점 나와서 셔츠 단추가 버.. 2025. 2. 7.
Garmin Venu 2 plus 구입 리뷰 Garmin Venu 2 Plus 리뷰: 스마트한 건강 관리의 시작해 볼께요. 6개월 사용한 워치을 구입했어요. 물론 Garmin Fenix 6 pro 를 중고로 판매 후 구매 했어요. 다운 그레이드 하면서 비용도 절약했어요.스마트워치 시장에서 가민(Garmin)은 특히 피트니스와 건강 관리 기능으로 유명한 브랜드입니다. 그중에서도 Garmin Venu 2 Plus는 운동을 즐기는 사람들과 스마트 기능을 원하는 사용자들을 위한 최적의 제품인데요. 이 글에서는 Garmin Venu 2 Plus의 주요 기능, 장점, 그리고 실생활에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.Garmin Venu 2 Plus 제품 소개Garmin Venu 2 Plus는 기존 Venu 2의 업그레이드 버전으로, 통.. 2025. 2. 5.
100 + 50개 했어요 팔굽혀 펴기 이번주 동안은 팔굽혀 펴기 100개 휴식 그리고 50개를 했어요. 이 번 주 내내 해보려구요.선순환으로 운동을 하면 덜힘들게 느끼고 그러다보면 어느새 몸에 변화는 일어나고 있어요. 그래서 구 재미로 더 열심히 하게 되더라구요.오늘 우연히 보게된 유튜브 영상애서 턱걸이를 봤어요. 으게 등 근육 발달에 좋다네요. 근대 설치가 쉽지 라노아 보이네요. 그렇다고 매달릴 장치를 사자니 공간을 너무 차지할거같고… 고민을 해야겠네요.이번 주에는 100개 쉬고 50개 그리고 여유거 ㅛㅐㅇ기면 그 뒤 다시 50개 그래서 100+50+50 를 해서 결국 100+100 을하고 촤종 200 원샷을 목표로 하면 어떨까 생각해 봐요. 아마도 중간에 150+ 50 을 할 수도 있겠어요. 재밌을거 같지 않나요? 2025. 2. 4.
너무나 작은 습관, 결코 작지 않은 몸의 변화 너무나 작은 습관, 결코 작지 않은 몸의 변화 이걸 아는 사람은 많아요. 실제로 경험한 사람은 얼마나 될지 모르겠어요. 작은 습관의 경험을 하기 위한 조건이 있어요. 작은 습관을 경험하기 위한 조건 작은 습관은 인생을 변화시키는 강력한 도구야. 하지만 아무리 좋은 습관이라도 꾸준히 실천하지 않으면 효과를 볼 수 없어. 그렇다면 작은 습관을 제대로 경험하기 위해서는 어떤 조건이 필요할까? 1. 너무 쉬운 목표부터 시작하기 너무 큰 목표를 세우면 쉽게 지치고 포기하게 돼. 그래서 처음에는 정말 사소한 것부터 시작하는 게 좋아. 예를 들어, 매일 독서를 하고 싶다면 처음에는 한 페이지만 읽는 거야. 운동을 하고 싶다면 하루에 푸쉬업 1개만 하는 것도 괜찮아. 중요한 건 “이 정도는 너무 쉽지!” 라고 느껴지는.. 2025. 2. 3.
도요타 캠리 하이브리드 12V 배터리 자가 교체 도요타 캠리 하이브리드 12V 배터리 자가 교체 이야기를 해 보려구요. 오늘 업체 방문해서 검색하면서 알게 된 사실이 하이브리드 배터리 가격이 5000불이 넘더라구요. 거기에 공임을 더하면 아 답이 없네요.근데 오늘 교체하는건 일반 배터리인데 그것도 가격이 엄청나서 놀랬어요. 근데 빨리 교체하지 않으면 차가 멈출거 같아서 급하게 교체를 했어요. 어느 순간 차 문이 잠기지 않더라구요.오늘은 도요타 캠리 하이브리드의 12V 배터리를 교체한 경험에 대해 이야기해 보려 합니다. 처음에는 간단한 작업이라 생각했지만, 여러 가지 우여곡절 끝에 배터리를 교체할 수 있었습니다.참고한 영산 링크항데요https://youtu.be/M5rF3wZk9_I?si=fyjN1hzoqwLgAemw배터리를 찾기 위한 여정우선 Cana.. 2025. 1. 24.
팝굽혀 펴기 무릎 꿇고 50개 두 세트 작은 행동의 변화 습관으로 만들어 지속하면 생각보다 큰 변화를 경험하개 됩니다.무릎 꿇고 별거 아니게 보이는 이 운동 전체 소요시간 5분 될려나? 그러나 이 운동을 매일 하면 몸에 변화가 나타나는 것을 1주일이면 경험할 수 있어요.시작 휴 1주일 지나서 작은 몸의 변화를 경험하면 더 적극적으로 하게 되더라구요. 이 운동 시적은 100개를 한 번에 하기 위해서 시작했어요. 나누어서 하다가 점점 한번 갯수가 늘어났어요.예상으로 몇 개월 안에 100개 할 수 있을거 같아요. 그리고 그 때쯤이면 몸에는 이미 재법 그럴싸한 변화가 있을거예요. 기대햐 봅니다한번에 많이 할 경우 머리가 아프더라구요. 해결 방법을 물어봤더니 이런 제인을 받았어요.팔굽혀 펴기를 할 때 머리가 아프다면 몇 가지 요인이 있을 수 있습니다... 2025. 1. 21.
코세정 해 보셨어요? 숨을 제대로 못 쉬고 산 시간이 엄청 나거든요. 그런데 둘째 아이가 코 수술을 하게 되었어요. 그래서 보호자로 병원에 갔다가 제 코도 봐 주시고선 바로 수술하라고 하더라구요. 패밀리 닥터에게 상황을 이야기 하고 코 수술을 신청했어요. 신청 후 6개월 정도 지나서 수술을 받게 되었어요. 전신 마취를 하는 수술을 처음 해 봤어요. 영어로 말하는 베드에 누워서 눈을 감았다가 떴더니 수술이 끝났어요. 수술 시간이 30분 정도라고 들었어요. 수술 후 마취가 깨면서 숨 쉬기도 어렵고 그날은 병원에서 지냈는데 밤새 거의 잠을 못자고 간호사를 시간마다 불러서 얼음을 받았어요. 우리 딸은 그걸 몰라서 집에서 엄청 고생했어요. 저는 간호사가 알려줘서 얼음을 먹어서 수분을 공급하면서 밤을 세웠어요. 코로 숨을 못 쉬고 입으.. 2025. 1. 13.
팔굽혀 펴기 push up 프로젝트 1단계 팔굽혀 펴기 push up 프로젝트 1단계 일단 무릎 꿇고 100개 도전첫주 프로젝트20개 씩 5세트 매일 하기둘째주는 몇개를 올려서 25개로 믈리면 4세트가 될텐데 생각대로 될지 모르겠어요. 30 -30-20-20 같이 변형으로 방법을 찾아봐야겠어요변형40-20-20-2030-30-20-2030-20-30-2025-25-25-25어떤게 감당이 돠는지 다음주엔 해보면서 나에게 맞는 방법 찾아보려구요이게 뭐라고 자꾸 신경이 쓰이네요그래도 안잊어버리고 매일매일 하는게 목표랍니다.함께 해 보실분 댓글로 함께 갑시다.1달 프로젝트 그러다가 잘 않되면 또 늘리고 결국은 무릎하지 않고 원샷 100개 하기 2025. 1. 10.
역사 드라마와 메타인지 발달 드라마 원경 꼭 보세요 역사 드라마와 메타인지는 생각보다 흥미롭게 연결될 수 있는 주제입니다. 역사 드라마는 단순히 과거 이야기를 전달하는 데 그치지 않고, 관객들에게 복잡한 인간 심리, 의사결정 과정, 그리고 사회적 맥락을 이해할 기회를 제공합니다. 메타인지적 관점에서 보면, 역사 드라마는 시청자와 창작자 모두에게 자기 성찰과 사고 과정을 재점검하는 기회를 제공합니다. 2025년 새롭게 시작하는 원경 추천https://www.youtube.com/watch?v=1Kp7WXE8dR4 역사 드라마가 메타인지에 미치는 영향  1. 사고의 폭 확장역사 드라마는 과거의 사건과 인물에 대한 다양한 해석을 제시합니다. 시청자는 이를 보며 자신의 역사적 지식, 가치관, 그리고 관점을 점검하게 됩니다. • 예: “내가 알고 있던 이 사건의 .. 2025. 1. 8.
10키로 달리기 나 스스로를 더 많이 알게 되는 치트키 메타인지 능력이란? 메타인지(Metacognition)는 “생각에 대한 생각”을 의미합니다. 즉, 자신이 무엇을 알고 있고, 무엇을 모르는지, 그리고 어떻게 학습하거나 문제를 해결하는지를 스스로 인식하고 조절하는 능력입니다. 이는 자신의 사고 과정을 객관적으로 바라보고, 그 과정을 개선하려는 의식적인 노력을 포함합니다. 메타인지가 잘 발달되어 있으면 자존감이 높아질 수 있어요. 효율적인 시간 관리와 투자로 나 자신을 스스로 업그레이드 할 수 있어요.  메타인지 능력의 주요 요소  1. 자기인식(Self-awareness) • 자신이 현재 무엇을 하고 있는지, 무엇을 알고 있는지를 정확히 아는 능력입니다.예: “나는 이 주제를 잘 이해하지 못하고 있다.”  2. 자기조절(Self-regulation) • .. 2025. 1. 8.
10키로 달리기 동네 달리기 10키로 달리기 동네 달리기를 했어요. 보통 시간이 되면 더비를 가거나 다른 공원을 가서 달리는데 그게 제일 좋은 방법이예요. 달리기에 아무런 방해도 받지 않고 오롯이 집중해서 달릴 수 있어서 좋은데 오고가는 시간이 걸리다보니 시간이 요즘 빠듯해요. 더비 경우는 왕복 40-60분을 생각해야해요.  아침에 아내 회사에 데려다 주고 바로 우버 이츠를 켰어요. 혹시 주문을 잡으면 일을 하고 없으면 집으로 가는걸로 했는데 주문이 와서 몇 개를 처리했어요. 어제 밤부터 유난히 안개가 자욱해서 운전하는데 신경이 많이 쓰였어요. 어떤 지역은 잠깐이지만 안개가 걷히는 구간도 있었어요. 안개 때문에 길을 제대로 볼 수 없는 상황에서 운전하는 것이 꼭 인생 같더라구요. 희미하게 보이거나 보이지 않지만 달려가야 하는 것 그.. 2025. 1. 7.
커피와 라떼 그리고 건강 관계 블랙 커피와 우유를 넣은 커피는 각각의 장단점이 있으며, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 선택할 수 있습니다. 아래는 두 종류의 커피가 건강에 미치는 영향을 비교한 것입니다.1. 블랙 커피장점: • 칼로리 낮음: 설탕이나 크림을 추가하지 않으면 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 유리합니다. • 항산화물질 풍부: 블랙 커피에는 폴리페놀과 같은 항산화제가 포함되어 있어 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. • 신진대사 촉진: 카페인은 신진대사를 증가시키고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.단점: • 위에 부담: 공복에 블랙 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 위장에 부담을 줄 수 있습니다. • 카페인 민감도: 카페인에 민감한 사람은 과도한 섭취로 불면증, 두근거림 등의 부작용을 겪.. 2025. 1. 5.
Garmin Fenix 6 Pro 아쉬운 점 Fenix 6 Pro 의 가장 아쉬운 점은 뭘까요? 이 워치가 상위 기즁인 이유는 많지만 그 중에 하나가 GPS 수신 능력이예요. 정확도는 야외 운동용 장비의 중요한 기능 중 하나죠.Garmin Fenix 6 Pro는 GPS 수신을 위한 다양한 위성 시스템을 지원하며, 연결 가능한 위성의 갯수는 GPS 신호 환경과 설정에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 이 기기는 다음과 같은 위성 시스템을 사용합니다: 1. GPS (Global Positioning System) • 미국에서 운영하는 기본 위성 시스템입니다. 2. GLONASS • 러시아의 위성 시스템으로 GPS와 함께 사용 시 더 정확한 위치 데이터를 제공합니다. 3. Galileo • 유럽 연합에서 개발한 위성 시스템으로, GPS와 결합하면 더.. 2025. 1. 3.
가민 워치 구입: Garmin Fenix 6 Pro 가민 워치의 기능 중 바디 배터리 기능을 우연히 알게 되었어요. 너무 궁금하잖아요. 애플 워치 앱 중에서 몸 에너지를 측정해 주는 앱이 있어서 멏번 사용했는데 맘에 들지 않아서 구독 취소를 하고 가민 중고를 알아 보기로 했어요.캐나다 페이스북 마켓에 제법 맀더라구요. 문제는 최신 버전의 아래 버전과 약간 올드 디럭스 버전 중이서 고민하다가 이제까지 경험으로 촐고시 높은 버전이 그래도 기능이 좋다라는 경험을 바탕으로 적장선 제품을 찾았어요.기준은 바디 배터리 기능이 있어야 해요. 사이즈는 45mm 이상을 원했어오.Garmin의 바디 배터리 기능은 2018년 이후에 출시된 모델에서 주로 도입된 여러 Garmin 장치에서 사용할 수 있습니다. 이 기능은 심박수 변동성(HRV), 스트레스, 수면 및 활동 수준을.. 2025. 1. 1.

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