하루 30분 운동이면 체중 유지 가능해요
회사에 다니면서 하루 종일 앉아서 일하다 보면,특별히 많이 먹지 않았는데도 체중이 조금씩 늘어나는 걸 느끼게 돼요.운동할 시간도 부족하고, 헬스장에 가기엔 귀찮고,그래서 그대로 방치하면 살은 천천히, 그러나 확실하게 늘어나게 돼요. 그런데 다행히도, 꼭 힘들게 운동하지 않아도 괜찮아요.하루 30분만 가볍게 움직이면, 체중은 충분히 유지할 수 있어요.왜 살이 찌는 걸까요? 체중이 느는 가장 큰 이유는 단순해요.먹는 칼로리(섭취량)가 쓰는 칼로리(소모량)보다 많기 때문이에요. 사무직 회사원의 경우, 활동량이 적기 때문에하루에 소모하는 칼로리가 생각보다 많지 않아요. 구분/ 하루 칼로리 소모량여성 (사무직 기준)약 1,800~2,000kcal남성 (사무직 기준)약 2,200~2,500kcal 여기에 간식 하나..
2025. 4. 5.
