반응형 건강_달리기/유튜브 영상17 DJI Mini 4 Pro 첫 비행기 | 캠벨 공원에서의 작은 비상 DJI Mini 4 Pro 첫 비행기캠벨 공원에서의 작은 비상드디어 DJI Mini 4 Pro가 제 손에 들어왔습니다.그동안 DJI Pocket 2로 땅에서 찍기만 했던 저에게, 이제 하늘을 찍는 일이 가능해졌어요. 어제는 설레는 마음으로 집 근처 캠벨 공원에서 첫 시험 비행을 해봤습니다.⸻📦 언박싱 후 첫 준비박스를 여는 순간부터 기대감이 컸어요.크기는 작지만, 알차게 담긴 구성품들을 보며 ‘이 작은 기계가 하늘을 난다고?’ 하는 감탄이 절로 나왔죠.하지만 본격적인 비행 전, 저는 너무 당연하게 DJI Pocket 2에서 쓰던 64GB 메모리 카드를 넣었습니다.그런데, 이게 속도가 느려서인지 앱에서 ‘느리다’는 경고가 뜨더군요. 촬영 중 끊김이 생기거나 영상 손상이 생길 수도 있다는 말에 살짝 당황….. 2025. 6. 17. 10키로 달리기: 근육 마사지 달리기를 하기 위해서 장비들을 이것저것 정보를 찾아서 구입해요. 그리고 달리는 방법도 배워요. 점점 달리기에 빠져들면서 더 다양한 기술들을 접하게 되더라구요. 그런데 언제 부턴가 회복 훈련에 대해서 자꾸 신경이 쓰이더라구요. 회복을 돕는 방법 중 하나가 마사지였어요. 오늘은 무릎이 아플 때 하면 좋은 마사지에 대해서 알게 되었어요.달리기 중이나 이후에 무릎 안쪽(내측)에 통증이 생기면 적절히 관리하고 원인을 파악하는 게 중요해요. 무릎 안쪽 통증은 주로 과사용, 잘못된 자세, 근육 불균형, 또는 부상 때문일 수 있어요. 아래는 통증 관리법과 예방 방법이에요.1. 통증의 원인 파악하기무릎 안쪽 통증의 주요 원인은 다음과 같아요:• 거위발건염(Pes Anserine Bursitis): 무릎 안쪽 힘줄 주변.. 2024. 12. 7. 10키로 달리기: 300 미터 인터벌 훈련 왜 할까? 300m 인터벌 55초 10세트 훈련 방법은 고강도 유산소와 속도 향상을 목표로 하는 훈련 프로그램이래요. 이 훈련은 체력, 스피드, 그리고 회복 능력을 향상시키는 데 효과적이래요. 회복능력이 좋으면 훨씬 적극적인 시도들을 할 수 있어요. 오르막 길이 있어도 달리고 난 후 평지를 달리는 동안 다시 몸이 회복을 하는거죠. 달리기를 하다보면 회복 능력의 필요를 아주 많니 실감하구요. 20키로 이상을 달릴 때는 지구력이 아주 많이 필요해요. 최근 30키로를 달렸을 때, 마지막엔 거의 달릴 수다 없었어요. 그래서 생각난게 아직 내 마일리지가 부족하구나였어요.강력한 인터벌 훈련으로 강인한 몸을 만들명 달리는데 훨씬 도움이 될거예요.아래는 훈련 가이드와 유튜브 영상을 가져왔어요. 린터벌 훈련은 다양한 방법이 있더라.. 2024. 12. 5. 10키로 달리기: 폼롤러 마사지 로준비 운동과 달리기 마치고 다시 마무리 운동에 대해서 조금씩 잘 하려고 노력하고 있어요.그리고 최근에는 10키로 달리기를 할 때, 앞 1키로 슬로우 러닝, 뒤 1키로 쿨다운 러닝을 하고 있어요. 그래서 10키로 달리기를 할 경우, 2키로를 추가해요. 그런데 월요일 10키로, 화요일 10키로를 달리고 나서 왼쪽 무릎 안쪽에 통증이 있고, 오른쪽 발목에 약간 통증이 있었어요. 그래서 살살 걱정이 되어서 오늘은 아예 달리기 할 생각을 하지 않았어요. 몸무게도 운동을 하면 너무 빠질거 같아서 조심하고 있어요. 스트레칭이 요즘 신경이 써이더라구요. 그걸 하면 어떤 좋은 효과가 있을지 궁금하기도 하구요. 오늘 아침에 거실에 있던 폼을 이용해서 장단지를 굴려줬더니 처음에는 아프더니 점점 시원해지더라구요.시작한 김에.. 2024. 11. 28. 10키로 달리기: 지속주 훈련해 보기 페이스 관리와 지구력 강화몇 번 달리다보면 페이스 관리와 지구력 이 두 가지가 가장 신경이 쓰일 수 있어요.그래서 주 중 훈련 방법을 다양하게 하면 달리기가 더 재밌어지고 훨씬 지치지 않고 달릴 수 있어요.나 자신의 다양한 변화를 경험할 수도 있어요. 지속주 훈련은 일정한 속도로 오랜 시간 동안 달리며 심폐 지구력과 근지구력을 향상시키는 러닝 훈련 방법입니다. 이는 마라톤, 하프 마라톤, 또는 장거리 달리기를 목표로 하는 사람들에게 필수적인 훈련 방식입니다. 지속주는 주로 페이스 관리와 지구력 강화에 중점을 둡니다.지속주 훈련의 목적1. 심폐 지구력 강화: 일정한 페이스로 달리며 심장과 폐의 효율성을 높입니다.2. 근지구력 향상: 근육이 오랜 시간 동안 운동에 적응하도록 훈련합니다.3. 지속적인 페이스 .. 2024. 11. 27. 10키로 달리기 나의 젖산 역치점은 어디일까? 10키로 달리기를 하며 나 자신에 대해서 많이 알아가는 것이 중요해요. 그리고 나를 알아가며 나의 능력을 지속적으로 개발하는 것을 인식하며 달리기를 하는 것이 달리기가 달리기에만 적용하는 것이 아니라 내 인생 전체에 건전하고 도전적인 영향을 줄 수 있어요. 한 책에서 달리기를 한지 1년 정도 되었을 때, 어느 날 아침 자신을 지나가는 러너를 보고 따라서 달렸데요, 이 분이 평소 자신이 달리던 속도보다 빠른 속도를 따라갔에요. 그리고 그렇게 따라가다가 앞선 그 사람은 자기의 경로를 따라 다른 곳으로 갔데요. 근데 그 빠른 속도를 부담없이 자신 달리고 있는 것을 확인했데요. 마일리지가 쌓인다는 것은 내가 점점 감당할 수 있는 능력을 저축하는 것과 같더라구요. 마일리지를 적립할 때 지혜롭고 계획적으로 하면 .. 2024. 11. 25. 이전 1 2 3 다음
