달리기4 50대부터 90대까지, 건강 관리에 따른 비용 차이! 돈으로 따져보면 얼마나 절약할 수 있을까요? 오늘은 50대부터 90대까지 건강 관리를 잘 했을 때와 그렇지 못했을 때의 의료비 부담을 돈으로 환산하면 어떻게 달라지는지, 그리고 가장 많이 지출되는 항목과 예상 금액에 대해 이야기해 볼게요. 나이가 들수록 건강 관리의 중요성이 커지는 이유, 바로 경제적인 부담 때문이에요. 지금부터 함께 알아보도록 해요! 1. 50대~90대 건강 관련 비용 지출 주요 항목 ① 만성질환 관리비 50대 이후에는 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 만성질환 발생 확률이 높아져요. • 비용 항목: 정기 병원 방문, 각종 검사, 약물치료 • 예상 연간 비용: 약 200~500만원 • 특징: 꾸준한 관리가 없으면 비용이 기하급수적으로 증가할 수 있어요. ② 입원 및 수술비 나이가 들면서 한 번의 큰 질병이나 수술이 발생할 가능성이 .. 2025. 2. 25. 10키로 걷고 달리기 : 신체 질량 중심 달리기에서 역할 신체의 질량 중심(center of mass)은 몸 전체 무게가 집중되는 가상의 한 지점을 말해요. 달리기에서 질량 중심을 어떻게 활용하느냐에 따라 에너지 효율성과 달리기 속도가 크게 달라질 수 있답니다. 1. 질량 중심의 위치일반적으로 사람의 질량 중심은 배꼽 부근, 골반 주변에 위치해 있어요. 이 중심을 기준으로 몸이 움직이며, 달리기 중에는 앞뒤, 좌우로 중심이 계속 이동해요. 질량 중심이 어떻게 이동하느냐에 따라 달리기 자세와 속도, 그리고 에너지 소모가 달라져요.질량 중심과 상체• 달릴 때 상체를 약간 앞으로 기울이는 것이 좋다고 해요. 상체를 너무 세우면 질량 중심이 뒤로 가게 되면서 달리는 데 불필요한 에너지가 소모될 수 있어요. 반면에 상체를 과도하게 앞으로 기울이면 발에 부담이 가기 쉬워.. 2024. 10. 13. 케이던스 찾아가기 빠른 케이던스가 중요한 이유 케이던스 중요성https://youtu.be/r4_K9SyPQA8?si=HiEXrq5PNW13hNzL 오늘 아침 달리기 할 때도 161 bmp로 메트로놈을 맞춰서 했는데, 170-180 으로 빨리 적응할 수 있도록 해야겠다는 생각을 했어요. 이 영상은 많이 참고 하면 달리기에서 부상을 확연하게 줄일 수 있을거 같아요. 케이던스 훈련방법훈련법을 보면서 모든 것을 다 따라할 필요는 없고 내게 필요한 부분만 강의에서 골라서 사용해도 될거 같아요. 아직 해보지 않아서 내일 오전에 함 해 보려고 해요. 180 케이던스https://youtu.be/LQnJxqXsb6E?si=Lchj9Y8r-bswjLr0 2024. 10. 6. 50대 중반 남성이 10km를 걷는 것과 뛰는 것 중 무엇이 더 건강에 좋을지 50대 중반 남성이 10km를 걷는 것과 뛰는 것 중 무엇이 더 건강에 좋을지는 개인의 신체 상태, 운동 목표, 그리고 전반적인 건강 상태에 따라 달라집니다. 두 가지 운동 방식 모두 장단점이 있지만, 나이에 맞는 선택을 신중히 해야 합니다. 다음은 걷기와 달리기의 장단점을 비교한 내용입니다. 1. 걷기의 장점 •관절에 부담이 적음: 걷기는 충격이 적어 무릎과 발목 같은 관절에 부담을 덜 줍니다. 특히 50대 중반에 관절 건강이 중요한데, 걷기는 비교적 안전한 운동입니다. •심혈관 건강 개선: 꾸준한 10km 걷기는 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 장기적으로 규칙적인 걷기는 심장병, 고혈압, 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. •체중 관리: 걷기는 꾸준히 할 수 있는 운동이기.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음
