반응형 10키로달리기90 3월 1일 새로운 달의 시작 - 이지 러닝 어제 길게 달렸더니 가민 앱이 오늘은 쉬라고 하네요. 하지만 조금 달리는게 더 개운할거 같아서 5-7km 정도 가볍게 달리자는 생각으로 집을 나섰어요. 좀더 새로운 길을 가고 싶어서 가다가 모르는 길이 나오면 그 길로 달려서 6.7km 정도 거리를 달렸어요. 평지를 골라서 달리고 어제의 장거리 달리기로 인한 몸의 피로를 덜 주려고 평지를 최대한 골랐어요. 새로운 길을 달리면서 숲이 없어지고 새로운 집들이 새롭게 들어서는 것을 보면서 10년 동안 살았던 지역의 변화가 결코 맘에 들지만은 않아요. 자연이 풍성했던 이 곳에 사람들이 몰리면서 숲을 없애고 그 자리에 집들이 막 들어서고 있어요. 그리고 최근의 집엔 에어컨이 설치가 되고 있어요. 이 많은 집들이 뿜어낼 열기는 많아지는데 그것을 줄여줄 숲은 사라지고.. 2025. 3. 2. 코세정 해 보셨어요? 숨을 제대로 못 쉬고 산 시간이 엄청 나거든요. 그런데 둘째 아이가 코 수술을 하게 되었어요. 그래서 보호자로 병원에 갔다가 제 코도 봐 주시고선 바로 수술하라고 하더라구요. 패밀리 닥터에게 상황을 이야기 하고 코 수술을 신청했어요. 신청 후 6개월 정도 지나서 수술을 받게 되었어요. 전신 마취를 하는 수술을 처음 해 봤어요. 영어로 말하는 베드에 누워서 눈을 감았다가 떴더니 수술이 끝났어요. 수술 시간이 30분 정도라고 들었어요. 수술 후 마취가 깨면서 숨 쉬기도 어렵고 그날은 병원에서 지냈는데 밤새 거의 잠을 못자고 간호사를 시간마다 불러서 얼음을 받았어요. 우리 딸은 그걸 몰라서 집에서 엄청 고생했어요. 저는 간호사가 알려줘서 얼음을 먹어서 수분을 공급하면서 밤을 세웠어요. 코로 숨을 못 쉬고 입으.. 2025. 1. 13. 역사 드라마와 메타인지 발달 드라마 원경 꼭 보세요 역사 드라마와 메타인지는 생각보다 흥미롭게 연결될 수 있는 주제입니다. 역사 드라마는 단순히 과거 이야기를 전달하는 데 그치지 않고, 관객들에게 복잡한 인간 심리, 의사결정 과정, 그리고 사회적 맥락을 이해할 기회를 제공합니다. 메타인지적 관점에서 보면, 역사 드라마는 시청자와 창작자 모두에게 자기 성찰과 사고 과정을 재점검하는 기회를 제공합니다. 2025년 새롭게 시작하는 원경 추천https://www.youtube.com/watch?v=1Kp7WXE8dR4 역사 드라마가 메타인지에 미치는 영향 1. 사고의 폭 확장역사 드라마는 과거의 사건과 인물에 대한 다양한 해석을 제시합니다. 시청자는 이를 보며 자신의 역사적 지식, 가치관, 그리고 관점을 점검하게 됩니다. • 예: “내가 알고 있던 이 사건의 .. 2025. 1. 8. 10키로 달리기 나 스스로를 더 많이 알게 되는 치트키 메타인지 능력이란? 메타인지(Metacognition)는 “생각에 대한 생각”을 의미합니다. 즉, 자신이 무엇을 알고 있고, 무엇을 모르는지, 그리고 어떻게 학습하거나 문제를 해결하는지를 스스로 인식하고 조절하는 능력입니다. 이는 자신의 사고 과정을 객관적으로 바라보고, 그 과정을 개선하려는 의식적인 노력을 포함합니다. 메타인지가 잘 발달되어 있으면 자존감이 높아질 수 있어요. 효율적인 시간 관리와 투자로 나 자신을 스스로 업그레이드 할 수 있어요. 메타인지 능력의 주요 요소 1. 자기인식(Self-awareness) • 자신이 현재 무엇을 하고 있는지, 무엇을 알고 있는지를 정확히 아는 능력입니다.예: “나는 이 주제를 잘 이해하지 못하고 있다.” 2. 자기조절(Self-regulation) • .. 2025. 1. 8. 10키로 달리기 동네 달리기 10키로 달리기 동네 달리기를 했어요. 보통 시간이 되면 더비를 가거나 다른 공원을 가서 달리는데 그게 제일 좋은 방법이예요. 달리기에 아무런 방해도 받지 않고 오롯이 집중해서 달릴 수 있어서 좋은데 오고가는 시간이 걸리다보니 시간이 요즘 빠듯해요. 더비 경우는 왕복 40-60분을 생각해야해요. 아침에 아내 회사에 데려다 주고 바로 우버 이츠를 켰어요. 혹시 주문을 잡으면 일을 하고 없으면 집으로 가는걸로 했는데 주문이 와서 몇 개를 처리했어요. 어제 밤부터 유난히 안개가 자욱해서 운전하는데 신경이 많이 쓰였어요. 어떤 지역은 잠깐이지만 안개가 걷히는 구간도 있었어요. 안개 때문에 길을 제대로 볼 수 없는 상황에서 운전하는 것이 꼭 인생 같더라구요. 희미하게 보이거나 보이지 않지만 달려가야 하는 것 그.. 2025. 1. 7. 커피와 라떼 그리고 건강 관계 블랙 커피와 우유를 넣은 커피는 각각의 장단점이 있으며, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 선택할 수 있습니다. 아래는 두 종류의 커피가 건강에 미치는 영향을 비교한 것입니다.1. 블랙 커피장점: • 칼로리 낮음: 설탕이나 크림을 추가하지 않으면 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 유리합니다. • 항산화물질 풍부: 블랙 커피에는 폴리페놀과 같은 항산화제가 포함되어 있어 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. • 신진대사 촉진: 카페인은 신진대사를 증가시키고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.단점: • 위에 부담: 공복에 블랙 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 위장에 부담을 줄 수 있습니다. • 카페인 민감도: 카페인에 민감한 사람은 과도한 섭취로 불면증, 두근거림 등의 부작용을 겪.. 2025. 1. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
