반응형 건강4 너무나 작은 습관, 결코 작지 않은 몸의 변화 너무나 작은 습관, 결코 작지 않은 몸의 변화 이걸 아는 사람은 많아요. 실제로 경험한 사람은 얼마나 될지 모르겠어요. 작은 습관의 경험을 하기 위한 조건이 있어요. 작은 습관을 경험하기 위한 조건 작은 습관은 인생을 변화시키는 강력한 도구야. 하지만 아무리 좋은 습관이라도 꾸준히 실천하지 않으면 효과를 볼 수 없어. 그렇다면 작은 습관을 제대로 경험하기 위해서는 어떤 조건이 필요할까? 1. 너무 쉬운 목표부터 시작하기 너무 큰 목표를 세우면 쉽게 지치고 포기하게 돼. 그래서 처음에는 정말 사소한 것부터 시작하는 게 좋아. 예를 들어, 매일 독서를 하고 싶다면 처음에는 한 페이지만 읽는 거야. 운동을 하고 싶다면 하루에 푸쉬업 1개만 하는 것도 괜찮아. 중요한 건 “이 정도는 너무 쉽지!” 라고 느껴지는.. 2025. 2. 3. 코세정 해 보셨어요? 숨을 제대로 못 쉬고 산 시간이 엄청 나거든요. 그런데 둘째 아이가 코 수술을 하게 되었어요. 그래서 보호자로 병원에 갔다가 제 코도 봐 주시고선 바로 수술하라고 하더라구요. 패밀리 닥터에게 상황을 이야기 하고 코 수술을 신청했어요. 신청 후 6개월 정도 지나서 수술을 받게 되었어요. 전신 마취를 하는 수술을 처음 해 봤어요. 영어로 말하는 베드에 누워서 눈을 감았다가 떴더니 수술이 끝났어요. 수술 시간이 30분 정도라고 들었어요. 수술 후 마취가 깨면서 숨 쉬기도 어렵고 그날은 병원에서 지냈는데 밤새 거의 잠을 못자고 간호사를 시간마다 불러서 얼음을 받았어요. 우리 딸은 그걸 몰라서 집에서 엄청 고생했어요. 저는 간호사가 알려줘서 얼음을 먹어서 수분을 공급하면서 밤을 세웠어요. 코로 숨을 못 쉬고 입으.. 2025. 1. 13. 커피와 라떼 그리고 건강 관계 블랙 커피와 우유를 넣은 커피는 각각의 장단점이 있으며, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 선택할 수 있습니다. 아래는 두 종류의 커피가 건강에 미치는 영향을 비교한 것입니다.1. 블랙 커피장점: • 칼로리 낮음: 설탕이나 크림을 추가하지 않으면 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 유리합니다. • 항산화물질 풍부: 블랙 커피에는 폴리페놀과 같은 항산화제가 포함되어 있어 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. • 신진대사 촉진: 카페인은 신진대사를 증가시키고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.단점: • 위에 부담: 공복에 블랙 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 위장에 부담을 줄 수 있습니다. • 카페인 민감도: 카페인에 민감한 사람은 과도한 섭취로 불면증, 두근거림 등의 부작용을 겪.. 2025. 1. 5. 50대 중반 남성이 10km를 걷는 것과 뛰는 것 중 무엇이 더 건강에 좋을지 50대 중반 남성이 10km를 걷는 것과 뛰는 것 중 무엇이 더 건강에 좋을지는 개인의 신체 상태, 운동 목표, 그리고 전반적인 건강 상태에 따라 달라집니다. 두 가지 운동 방식 모두 장단점이 있지만, 나이에 맞는 선택을 신중히 해야 합니다. 다음은 걷기와 달리기의 장단점을 비교한 내용입니다. 1. 걷기의 장점 •관절에 부담이 적음: 걷기는 충격이 적어 무릎과 발목 같은 관절에 부담을 덜 줍니다. 특히 50대 중반에 관절 건강이 중요한데, 걷기는 비교적 안전한 운동입니다. •심혈관 건강 개선: 꾸준한 10km 걷기는 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 장기적으로 규칙적인 걷기는 심장병, 고혈압, 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. •체중 관리: 걷기는 꾸준히 할 수 있는 운동이기.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음
