걷고달리기3 아침에 비가 온다 10키로 걷기 달리기 아내 출근 준비를 하고 내 커피와 걸을 때 사용하는 작은 가방도 챙겼다. 가라지로 가는 뒷문을 열었다. 비가 온다 이런 미처 예상 못한 날씨. 일단 나가서 생각해야지. 아내를 회사에 내려주고 캠밸을 걸을 생각을 하니 쉽지 않다. 랭리 Brydon Lagoon and Langley City Park 트래일이 좋겠다는 생각이 났다. 차를 돌렸다. 아침에 10키로 걷기 달리기 할 공원에 도착하니 입구를 막는 바리게이크도 없다. 주차를 하고 트렁크애서 판초를 꺼냈다. 잘 뒤집어 썼다. 신발을 워킹화로 바꾸고 이어폰을 꽂았다. 이북을 플래이 하고 스마트 폰애서 경로를 불러와서 걷기 시작한다. 올트래일 웹페이지에서 이 루트를 찾은 후 다운로드에서 gpx 화일을 다운로드 받는다. File 에서 다운된 gpx 파일을 .. 2024. 10. 5. 처음 시작하는 10키로: 걷기와 달리기 차이점 알아보기 10km 걷기와 달리기, 이 둘은 운동의 형태가 비슷해 보이지만, 실제로는 차이가 꽤 많아요. 처음 시작하는 사람들에게는 각 운동이 주는 장단점을 이해하고 자신에게 맞는 방식으로 시작하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 걷기와 달리기의 차이점을 살펴보고, 각각의 특징을 통해 어떤 방식이 더 적합한지 알아볼게요.1. 운동 강도의 차이가장 큰 차이점은 운동 강도예요.• 걷기는 심박수를 크게 높이지 않으면서도 지속적으로 운동할 수 있는 저강도 운동이에요. 주로 하루 중 활동량을 늘리거나 장시간 걷기에도 큰 무리가 없어요. 체중이 많이 나가거나 관절에 부담을 줄이고 싶은 분들에게 적합하죠.• 달리기는 빠르게 심박수를 올리고, 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 운동이에요. 짧은 시간 안에 효과적으로 체.. 2024. 10. 5. 달리기 초보 10킬로 처음 달린 날 참고한 특별한 유튜브 영상 최근 몇 개월 자주 걷던 캠밸 밸리 공원의 10킬로 구간을 선택했어요. 그리고 워치에서 달리기를 선택하고 심박수를 기준으로 세팅을 했어요. 그래서 제가 힘들어서 걸으면 심박수가 달리기 기준 존2보다 내려간다고 경고를 주면 충분히 쉬었다고 생각하고 다시 뛰었어요. 애플 워치에 다양한 달리기 기능들이 있어요. 페이스메이커도 애플워치가 해 줘요. 하나씩 사용해 보려고 해요. 원래 걷던 길이라 낯설지는 않은데 최근 비가 너무 오고 낙엽이 많이 쌓여서 바닥이 제대로 구분이 되지 않는 어려움이 있었어요. 그래서 제대로 구분되지 않으면 걸어서 그 구간은 지나갔어요. 그리고 내리막이 너무 심하면 걸었어요. 그리고 오르막 길은 최대한 달려서 올라가고 힘드면 걸었어요. 아는 길을 걸으니까 걸었으면 이 지점 올 때 대략 시.. 2024. 9. 28. 이전 1 다음
