10키로걷뛰3 나는 오늘 모리셔스의 바닷가를 달린다_안정은 나는 오늘 모리셔스의 바닷가를 달린다러닝 영상 100만 뷰 돌파! 국내 최고의 ‘런스타(Run Star)’ 안정은 “직장도, 미래도 없던 나는 달리기를 통해 새로운 꿈을 찾았다.” ‘러닝계의 연예인’이라고 불리는 핫한 러너 안정은. 운동선수나 전공자도 아닌 그녀가 뉴발란스, 아식스 등 스포츠브랜드와 지프, 폭스바겐 등 자동차업계, 금융, 화장품브랜드 등 세계적 기업의 메인모델로 활동 중이다. ≪나는 오늘 모리셔스의 바닷가를 달린다≫는 평범한 20대 백수였던 저자가 하루 30분 달리기로 인생을 바꾼 기적 같은 이야기를 담고 있다. 삶의 무게에 짓눌려 있거나 의기소침해진 마음에 변화가 필요하다면, 삶의 장애물을 통과한 그녀의 레이스에 귀 기울이자!저자안정은출판쌤앤파커스출판일2019.03.27 이 책은 저자 .. 2024. 10. 10. 3개월간 몸무게 10키로 감량 원인 칼로리 소모된 양을 먼저 봐요. 1034 칼로리를 소모했어요. 10키로를 달리는 것은 열량 소모가 정말 많아요. 전에 5키로 걷거나 7키로 걸을 때와는 달라요. 심지어 10키로 걷는 것과도 전혀... 그래서 어제 제가 돼지고기를 먹었어요. 야채와 같이 먹었어요. 안심하는 이유가 아침에 이렇게 소모를 매일 해 주고 있어요. 그래서 이제는 몸이 어느 정도 알아요. (제 추측이예요) 1034칼로리 소모와 체중 감량과의 관계1034칼로리 소모는 체중 감량에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 감량의 기본 원리는 칼로리 적자를 만드는 것이에요. 즉, 소모하는 칼로리(에너지 소비)가 섭취하는 칼로리보다 많을 때 체중이 줄어들게 됩니다.1. 1034칼로리가 체중에 미치는 영향• 1kg의 지방은 약 7,700 칼로.. 2024. 10. 9. 처음 걷기 몇 킬로가 적당할까 요즘 걷고 달리고 전 세계가 난리가 난것 같아요. 캐나다에 살면서 한국의 소문을 들었어요. 그런데 캐나다도 엄청나더라구오. 우연히 방문한 버나비 레이크 공원에서 달리기를 하는 여러 그룹을 봤어요. 리더가 한 명 있어서 전방에 저처럼 걷는 사람이 있으면 미리 알려주더라구요. 저는 최근에 걷뛰로 거리를 늘리고 있어요. 보통 10km 걷고 달리기를 해요. 처음부처 이렇게 할 수 있었던건 아니구요. 제 경우는 약 3개월 정도 걸렸어요.달리기가 목적이 아니었어요. 정말 노래 가사 처럼 그냥 걸었어요. 사는게 힘들어서, 살아내야 할거 같아서요. 지금은 10로 걷기는 아무런 부담이 없어요. 걷뛰도 점점 나아지고 있어요. 신발은 그냥 스케쳐스 일반 운동화룰 신어요. 그냥 걷기 편한걸로. 그러다가 걷는 거리가 10로가 .. 2024. 10. 4. 이전 1 다음
