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달리기는 정말 돈이 안 드는 운동일까? 속지 마세요! (러닝화 비용과 관리법 포함) "달리기는 신발만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 돈 안 드는 최고의 운동이다!"정말 많이 들어보셨죠? 네, 틀린 말은 아닙니다. 문을 열고 밖으로 나가 뛰기만 하면 되니까요. 헬스장 회원권이나 비싼 장비 없이도 바로 시작할 수 있다는 점은 달리기의 큰 매력입니다.하지만... 정말 달리기는 돈이 안 드는 운동일까요? 속지 마세요!물론 최소한의 비용으로 시작할 수는 있지만, 달리기를 꾸준히, 제대로, 그리고 아프지 않게 하려면 생각보다 돈이 들어가는 부분이 꽤 있습니다. '돈 안 드는 운동'이라는 말만 믿고 시작했다가 예상치 못한 지출에 당황하거나, 혹은 비용을 아끼려다 건강을 해치는 경우도 있답니다.오늘은 '달리기 = 0원 운동'이라는 환상에서 벗어나, 달리기에 실제로 어떤 비용이 들어가는지 솔직하게 .. 2025. 4. 30.
'달리기 자세' 교정: 비싼 스마트워치 필요 없어요! 돈 들이지 않고 '효율 2배' 만드는 비밀 팁 달리기를 좀 더 잘하고 싶으신가요? 부상 없이 더 빠르게, 더 오래 달리고 싶다면 '달리기 자세'에 신경 써야 한다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 그리고 자세 교정을 위해 수십만 원짜리 스마트워치나 최첨단 센서 장비를 고민하는 분들도 많으실 겁니다. 물론 그런 장비들이 도움이 될 수도 있습니다. 하지만 비싼 스마트워치 없이도, 돈 한 푼 들이지 않고도 달리기 자세를 훨씬 효율적으로 만들 수 있는 '비밀 팁'이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 돈은 아끼고 달리기 효율은 두 배로 높여주는, 가성비(?) 끝판왕 달리기 자세 교정 비법을 알려드리겠습니다. 스마트 기기 알림에 의존하기보다, 당신의 몸과 감각에 집중하는 것이 핵심입니다!왜 '달리기 자세'가 중요할까요?달리기 자세는 단순히 '멋있어 보이기' .. 2025. 4. 30.
'달리기 부상 예방': '무릎 통증'으로 병원비 폭탄 맞기 전, '이 스트레칭' 하세요 (초보 필수) 달리기는 돈 안 들이고 건강을 챙길 수 있는 최고의 운동 중 하나죠! 상쾌한 바람을 가르며 뛰는 기분은 정말 최고입니다. 그런데 달리기를 막 시작했거나, 조금씩 거리를 늘려가는 재미를 느끼려는 찰나... 갑자기 찾아오는 '무릎 통증'! 가벼운 통증이겠거니 무시했다가, 결국 병원 신세를 지고 '병원비 폭탄'까지 맞았다는 경험담, 주변에서 들어보셨을 겁니다. 안타깝게도 달리기 주자들에게 무릎 부상은 매우 흔하게 발생하며, 제대로 관리하지 않으면 시간과 돈을 낭비하게 됩니다. 하지만 너무 걱정 마세요! '이 스트레칭' 몇 가지만 꾸준히 해줘도 무릎 통증 위험을 확 낮추고, 즐겁게 오래 달릴 수 있습니다. 병원 갈 일 없이 돈도 아끼고 건강도 지키는 비법, 지금 바로 공개합니다! 달리기 부상, 얼마나 흔하고 병.. 2025. 4. 30.
Jamieson 셀리니엄 Selenium Extra Jamieson Selenium Extra 이라는 영양제를 봤어요. 궁금하잖아요. 이 영양제 만든 이유가 있을테니까요. 게다가 먹는 사람들이 많으니까 이런 큰 기업이 만든다고 생각해요.제품 요약 • 제품명: Strength • 용량: 100 mcg / 100정 • 가격: 약 $25.97 (사진 기준) • 형태: 정제(tablet), 채식주의자용 • 무첨가: 전분, 글루텐, 유당, 인공 색소/보존제 없음셀레늄(Selenium)이란?셀레늄은 필수 미네랄로, 아주 소량만 필요하지만 인체 건강에 매우 중요한 역할을 해요. 강력한 항산화 작용으로 잘 알려져 있고, 면역력, 갑상선 기능, 세포 보호 등에 관여합니다.주요 효능 1. 항산화 작용 • 셀레늄은 글루타티온 퍼옥시다제라는 효소의 핵심 성분으로, 세포 손상을.. 2025. 4. 19.
고구마가 콜레스테롤 낮춘다고요? 칼륨·칼슘까지 반드시 알아야 할 사실 어제 피검사를 했어요. 아침에 패밀리 닥터로부터 전화 연락을 받았는데, 당 수치는 낮아졌어요. 그런데 콜레스테롤 수치가 정상 수치는 아니라고 해서 음식을 조심해야 한다고 해요. 그리고 칼륨이 높게 나와서 준비 검사 준비 과정에서 생긴 문제인지 아닌지 확인 하기 위해 일주일 뒤에 다시 검사를 하자고 해요.칼륨이 많은 원인에 대해서 패밀리 닥터와 이야기를 하다가 고구마에 대한 이야기가 나왔어요. 그래서 고구마와 콜레스테롤 칼슘 칼슘의 관계에 대한 정보를 찾아봒어요. 중년대 연령이신 분들은 참고 하시면 좋을 거 같아 공유해 봐요. 도움이 되시길.고구마는 콜레스테롤에 정말 좋을까요? 수치를 낮춘다고 알려졌지만, 칼륨과 칼슘 흡수까지 생각해야 합니다. 중년 건강을 위해 반드시 알아야 할 고구마의 진짜 정보, 지금.. 2025. 4. 16.
5km 매일 달릴까, 10km 달리고 하루 쉴까? 5km 매일 달릴까, 10km 달리고 하루 쉴까?– 언제 어떤 방식이 더 효과적일까?운동을 꾸준히 해보려는 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민해요.“매일 5km씩 달리는 게 좋을까?”“아니면 10km를 달리고 하루 쉬는 게 더 나을까?”처음엔 단순한 선택처럼 보여요.하지만 계속 달리다 보면, 몸의 반응도 다르고,지치는 시점도 달라지고,러닝이 내 삶에 어떤 영향을 주는지도 달라지기 시작해요.저 역시 이 고민을 몇 달간 해봤고,두 루틴을 다 해보면서 느낀 점들을 바탕으로 오늘 이야기를 풀어보려 해요.언제 어떤 방식이 더 좋은지,여러분의 생활 리듬과 목표에 맞게 선택할 수 있도록5개의 핵심 포인트로 나눠서 정리해볼게요.1. 언제 “5km 매일 달리기”가 더 좋을까?5km는 비교적 짧은 거리예요.약 25~35분 정.. 2025. 4. 13.

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