5km 조깅 하세요?

아침 조깅은 기분을 굉장히 좋게 만들어 줘요. 뭔가 도전 할 수 있는 마음 상태를 만들어줘요.. 5km 먼 거리는 아니지만 그렇다고 짧은 거리도 아니거든요. 10km을 달렸을때와는 부족해 수도 있지만 오 키로 만에 매력도 있어요. 가볍게 내가 뭔가를 했다는 성취감도 있구요.. 5km 달리기를 마치고 나면 얻게 되는 작은 성취감도 있어요5km, 10km 비교하면 없게 되는 성취감이 크기나 감정은 다르지만 나를 행복하게 하는 무언가는 5km 달리기에서 분명히 있다는 거예요

바쁜 일상에서 달리기를 위한 시간 내는 것이 쉽지 않다면 5km 달리기를 추천해요. 최근 시간이 부족해서 십 키로미터 달리기를 제대로 할 수가 없었어요.. 그래서 결과적으로 달리기를 그의 못 하게 된 거죠. 오늘 아침 조깅 5km  달리기가 이번 주 처음 달리기예요.

생각을 나의 상황에 맞게 조절할 필요가 있어요. MBN 의 ‘뛰어야 산다’가 자꾸 생각이 나더라구요. 어야 산다 뛰지 않으면 죽는다. 그렇게 너무 격한 비교는 아니어도 취미는 산다 더 좋을 것 같애요. 살려면 더 나와 살을 살려면 뛰어보라고 이야기 해주고 싶어요.

중 장거리 달리기를 마치고 나면 몸은 계속해서 회복 하기 위해 내부적으로 활동을 계속 해요. 그래서 사용하는 에너지도 많아요.

오늘 아침에 신고 달린 신발은 스케쳐스 맥스 쿠션 이라는 신발이에요. 이전에 신던 신발 사이즈가 7.5 사이즈인데 이 운동화는 팔 사이즈를 샀어요. 달리기를 하거나 만보 이상을 걸어 경우에 발이 살짝 붙 들더라구요. 그래서 약간 크거나 딱 맞는 신발을 신으면 발이 부으면서 신발이 발을 눌러서 압력을 크게 받게 되어요. 그래서 발이 더 많이 피곤함을 느끼게 되더라구요.

맥스 쿠션 사이즈를 발이 잘 맞게치 사이즈 7.5 사이즈 8 사이즈를 신어 봤는데 그냥 일상에서 걷기만 할 때 발 사이즈는 약간 클 수도 있어요. 하지만 걷고 달리는 것을 경험하거나 장시간 걸어야 할 경우에는 끈으로 약간 조여 주더라도 사이즈가 조금 큰 게 좋아요.

달리기를 지속 하면 심박수는 점차 조절이 가능해져요. 다리 근육도 중 장거리를 달리기에 적절하도록 근육과 힘이 생겨요. 하지만 신발은 발에 가장 잘 맞고 편한 신발을 찾아야 해요. 다른 초 건이 충분 하더라도 신발이 발이 맞지 않으면 달리는데 굉장히 힘들어요. 달리는 동안 굉장히 고통스럽고 스트레스를 받게 되더라구요.

내 발에 맞는 브랜드와 신발을 찾는 것이 굉장히 큰 숙제이긴 하지만 그래도 꼭 해야 될 일이고 그러면서 내가 달리는 습관이나 고쳐야 할 착 집 법 달릴 때 부적절하게 힘을 주는 것 찾아내서 수정 하면 훨씬 편안하고 덜 고통스럽게 달리기를 할 수 있어요. 처음에는 심박이나 근육이 준비가 되어 있지 않아 힘들 수 있지만몇 개월 달려 보면 이런 부분들은 쉽게 저의 되더라구요. 근데 여전히 힘든 게 운동화였어요..

스케쳐스를 사기 전에는 언더 아머 와 호 칼을 달리게 할 때 신었어요 포카는 굉장히 만족스럽게 사용하고 있어요. 온 더 하마는 지금 가지고 있는 세계 신발 중에 어정쩡한 위치에 있어요.