반응형 건강위한걷기속도1 10키로 걷기 위한 나에게 맞는 속도 찾기 10키로 걷기를 할 때 나에게 맞는 속도를 찾는 것은 걷기의 효율성을 높이고 지속적인 운동을 가능하게 하는 중요한 요소입니다. 올바른 속도를 찾으면 부상 없이 꾸준히 걷기 운동을 할 수 있고, 체력 향상이나 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.1. 기준이 되는 속도• 일반적으로 걷는 속도는 시속 4~6km가 평균적입니다. 초보자의 경우 시속 4km 정도부터 시작해서 점차적으로 속도를 높이는 것이 좋아요.• 10km 걷기에서는 자신이 편하게 대화할 수 있을 정도의 속도가 적당합니다. 즉, 걷는 동안 호흡이 너무 빠르지 않고, 피로감을 최소화하며 일정한 리듬을 유지할 수 있는 속도를 찾아야 합니다.2. 목표에 맞는 속도 설정• 건강 유지 또는 일상 활동을 위한 걷기라면 시속 4~5km가 적당합니다. 이 속도는 지.. 2024. 10. 7. 이전 1 다음
