반응형 근육량1 10키로 달리기 근육량 관리가 중요한 이유 이 데이터를 기반으로 달리기와 체중/근육량 관리를 위한 가장 중요한 항목은 다음과 같습니다:1. 근육량 (50.25kg) • 근육량 감소(-0.40kg)는 주목해야 할 부분입니다.달리기가 체중 감량에 도움을 주지만, 근육량이 줄어들 경우 기초대사량(BMR)도 낮아질 수 있습니다. 이를 방지하려면 근력 운동 병행과 충분한 단백질 섭취(19.1%)가 필요합니다.2. 체지방 (16.1%) • 체지방 감소(-0.5%)는 긍정적인 신호입니다.체지방 비율이 낮아지면서 몸의 구성 상태가 더 건강하게 변화하고 있습니다.다만, 근육량과 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다.3. 체수분 (60.6%) • 체수분 비율이 0.4% 증가한 점은 긍정적입니다.운동 중에는 수분 손실이 많으므로, 충분한 수분 섭취를 유지해야 근육 회.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
