반응형 다이아몬드푸쉬업1 팔을 두껍게 만드는 운동 방법 삼두근 이두근 운동 방법 저는 어릴 때부터 축구를 했어요. 그래서 허벅지나 장단지는 엄청 단단했었어요. 지금은 어디로 갔는지 영화처럼 바람과 함께... 아니 시간과 함께 사라졌어요. 게다가 나이들었는데 달리기를 하다보니 정말 근육이 더 빠지네요. 날씬한 몸매가 되었어요. 복근을 만들기 위해서 운동을 하다보니 복근은 내부적으로 만들어지고 있는걸 확인할 수 있어요. 그래서 다양한 방법으로 복근 만들기를 하고 있는데요. 팔을 두껍게 만들고 싶고 가슴도 두꺼웠으면 해요. 집에서 팔을 두껍게 만들 수 있는 운동을 찾아보았어요. 팔을 두껍게 만드는 운동팔을 두껍게 만들려면 상완이두근(이두근)과 상완삼두근(삼두근)을 집중적으로 단련하는 운동을 해야 해요. 특히 삼두근이 팔 둘레의 60% 이상을 차지하기 때문에, 이두뿐만 아니라 삼두까지 강화.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
