반응형 심장능력1 10키로 달리기 유산소 능력 유산소 능력은 장시간 동안 산소를 이용해 에너지를 생산할 수 있는 신체 능력을 의미해요. 유산소 능력은 달리기, 자전거, 수영과 같은 지속적인 운동에서 필수적이며, 특히 10km 달리기와 같은 장거리 운동을 할 때 매우 중요해요. 유산소 능력을 향상시키면 체력이 증가하고, 장시간 운동을 할 때도 숨이 덜 차고 근육의 피로도 느리게 옵니다. 유산소 능력의 중요성 유산소 능력이 뛰어나면 심폐 기능이 강화되고, 산소를 몸에 효과적으로 전달하는 능력이 향상돼요. 그 결과, 체력이 좋아지고 심장 질환이나 고혈압 등의 만성질환을 예방할 수 있어요. 유산소 능력 향상을 위한 훈련 방법 1. 꾸준한 유산소 운동 주 3회 이상, 20~60분 동안 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 해보세요. 운동을 .. 2024. 11. 6. 이전 1 다음