반응형 유산소운동하는방법1 유산소 운동 진짜 유산소 운듕하는 방법 유산소 운동의 의미유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동을 말해요. 이 운동은 비교적 낮은 강도에서 긴 시간 동안 지속적으로 실시할 수 있는 것이 특징이에요. 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있어요.운동 중 산소를 사용하여 지방과 탄수화물을 연료로 삼아 에너지를 만들기 때문에 체력과 심폐지구력을 동시에 기를 수 있답니다.유산소 운동의 유익한 점1. 심장 건강 강화 • 유산소 운동은 심장의 근육을 단련시키고, 혈액 순환을 개선해요. • 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이며, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 질환 예방에 효과적이에요.2. 체중 관리와 지방 연소 • 꾸준한 유산소 운동은 지방을 태워 체중 감량에 도움.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음