반응형 정신건강개선1 10키로 걷기와 달리기의 건강 효과: 왜 해야 할까? 10키로 걷기와 달리기는 체력 향상과 전반적인 건강에 큰 도움이 되는 운동 방법이에요. 규칙적으로 걷거나 달리기를 하면 심폐 기능 강화, 체중 관리, 정신 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있어요. 왜 10km를 걷거나 달려야 하는지 그 이유를 살펴볼게요. 10키로 걷기 달리기를 하면서 변화가 가장 큰게 기초대사량의 변화가 아닐까 생각이 들어요. 기초대사량이 변하면 기본적으로 먹는 음식의 열량을 이전보다는 더 많이 해결해 주기 때문에 살로 가는 퍼센트가 달라지는거 같아요. 밤에는 좀 많이 먹는 편이예요. 아침에 운동을 하고 와서 뭄무게를 재보면 비슷하게 유지를 하거나 심지어 몸무게가 빠지는 경우도 있어서 놀란적이 몇 번 있어요. 오늘도 교회 멤버들과 타인헤드 공원 7.2키로를 쉼없이 달리고 왔어요. .. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
