허리 디스크 좋은 운동 증상 다리 저림 치료법

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허리 디스크 문제에 대해 이야기할 때 다소 복잡하게 들릴 수도 있지만 실제로는 척추 아래쪽 뼈 사이의 쿠션에 약간의 문제가 발생하는 것입니다. 이렇게 생각해보세요. 척추가 도넛 더미라면, 허리 디스크는 모든 것을 편안하게 해주는 젤리와 같습니다. 때로는 젤리가 압착되는 경우가 있는데, 이때 우리는 조치를 취해야 합니다. 운동을 통해 허리를 관리하는 방법, 증상을 이해하는 방법, 다리 저림을 관리하는 방법, 효과적인 치료법을 알기 쉽게 분석해 보겠습니다.

 

허리 디스크에 좋은 운동

요가, 걷기, 수영 허리 디스크에 좋은 운동

운동부터 시작하여 척추를 둘러싼 근육의 지지적인 포옹이 필요하다고 생각하십시오. 그러한 지원을 제공하기 위해 우리는 부드럽고 강화하는 운동에 중점을 둡니다.

걷기: 간단하고 무료이며 효과적입니다. 매일 빠르게 걷는다면 놀라운 일이 일어날 수 있습니다.
수영: 물의 부력은 움직이는 동안 척추에 가해지는 하중을 덜어주기 때문에 탁월한 선택입니다.
요가: 특정 자세를 취하면 등을 부드럽게 스트레칭하고 강화할 수 있습니다. 모든 것을 다시 정렬하는 차분한 방법이라고 생각하십시오.

기억하세요, 목표는 도넛 사이에 있는 젤리에 부담을 주지 않고 근육을 강화하는 것입니다.

증상

 

증상이 나타나면 신체는 신호를 보내는 데 꽤 능숙합니다. 이 문제로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 오랫동안 앉아 있거나 서 있을 때 허리에 통증이 있습니다.
좌골신경통이라고도 알려진 다리 아래로 퍼지는 날카로운 통증.
때로는 특정 방향으로 구부리면 허리가 "휘어질" 것 같은 느낌이 듭니다.
이것은 신체가 "이것에 주의를 기울이자"라고 말하는 방식입니다.

다리 마비

다리의 무감각이나 따끔거림은 신체의 경보 시스템이 작동하는 것과 같으며, 이는 압착된 젤리(디스크)에 의해 신경이 눌려지고 있음을 나타냅니다. 그것은 단지 이상한 느낌이 아닙니다. 이는 몸의 이상을 더 심각한 문제를 방지하기 위해 문제를 해결해야 한다는 신호입니다.

치료

 

이 질병 치료에 있어서는 스튜를 끓이는 것과 같은 다각적인 접근방식으로 생각하시면 됩니다. 한 가지 재료만 넣는 것이 아닙니다. 작동하려면 혼합이 필요합니다.

약물: 일반의약품 진통제는 염증과 통증을 줄이는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
물리 치료: 개인 허리 트레이너가 귀하의 상태에 도움이 되도록 특별히 고안된 운동과 스트레칭을 안내한다고 상상해 보십시오.
생활 방식 변화: 때로는 하루 종일 앉고, 서고, 움직이는 방식을 조정하는 것이 중요합니다. 작은 변화가 큰 개선을 가져올 수 있습니다.
고급 치료: 어떤 경우에는 약물 치료와 물리 치료만으로는 충분하지 않을 수도 있지만 괜찮습니다. 주사나 드물지만 수술과 같은 다른 옵션도 고려해야 합니다.

 

마무리

허리 디스크 문제를 다루는 것은 척추를 관리하기 위해 부드럽고 적극적인 접근 방식을 취하는 것입니다. 올바른 운동, 증상 이해, 저림 관리, 종합적인 치료 계획을 통해 허리를 건강하게 가꾸고 건강하게 유지할 수 있습니다. 의사, 물리 치료사, 심지어 함께 걸을 수 있는 친구에게 도움을 요청하는 것은 언제나 괜찮다는 점을 기억하십시오. 허리 건강을 위한 여정에서 당신은 혼자가 아닙니다.