반응형 구간별속도조절1 10km 기록 단축을 위한 네거티브 스플릿 달리기 전략 10km 기록 단축을 위한 네거티브 스플릿 달리기 이 전략적인 달리기 방법을 유튜브에서 여러번 보기는 했어도 그런가 보다 하고 지나쳤었어요. 그런데 최근 지금 달리는 10km 를 조금만 더 빠르게 달려서 경제적인 달리기 운동을 하고 싶었어요. 한 달 전까지만 해도 10km 기록이 좀처럼 단축되지 않아서 고민이 많았어. 매번 후반부에 힘이 빠지고, 마지막 2km쯤 가면 다리가 무거워지면서 속도가 떨어졌거든. 처음엔 ‘그냥 체력이 부족한 걸까?’ 싶었는데, 알고 보니 페이스 조절이 문제였어.그러다 마라톤 선수들이 자주 사용하는 네거티브 스플릿(Negative Split) 전략을 알게 됐어. 이게 뭐냐면 전반부를 여유 있게 달리고, 후반부에 점점 속도를 올려서 뛰는 방법이야. 나처럼 후반부에 무너지는 사람한테.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음