반응형 인터벌운동2 10키로 달리기 HIIT 운동 시간을 효율적으로 사용하며 내가 원하는 목표룰 달성할 수 있으면 정말 좋겠죠. 달리기를 하면서 내 몸의 능력이 좀더 높아지기를 원하는 마음이 생겨요. 젊은 살람들이 빠르게 달리는걸 보면서 저렇게 할 수 있다고? 하는 의문과 나도 저렇게 할 수 있으면 좋겠다는 생각을 해요. 그런 생각을 하는데 고강도 인터벌 크레이닝에 대한 글을 읽었어요. 그리고 이런 운동 후에 몸에서 일어나는 일들이 굉장히 매력적이더라구요. HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 휴식을 반복하는 운동 방식이에요. 효과적으로 체력을 높이고, 짧은 시간 내에 칼로리를 많이 소모할 수 있어서 바쁜 일상 속에서도 체력 향상과 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. HIIT 운동의 장점 1.높은 칼로리 소모 고강도 운동을 짧.. 2024. 11. 7. 10키로 걷기 달리기 동기부여 인터벌 달리기 에프트 버닝 달리기에 대한 동기부여 영상https://youtu.be/2zMtOzlSpM0?si=_yZlUV0JHmRMBcYG 살이 빠지는 원리적게 먹고 소모를 많이 하면 살이 빠지게 되어 있다.최대 심박의 80-90%의 속도로 달린다. 운동이 끝난 후몸의 회복을 위해 엄청난 양의 에너지를 사용한다.에프트 버닝 효과달리기를 멈춘 뒤에도 살이 계속 빠진다 천천히 달리면 지방 소모가 일어나고엄청나게 빠른 속도로 달리면 에너지 소비가 발생한다. 정말 유익한 이야기 많이 담겨 있어요.에프트 버닝 효과에 대해서 좀더 자세하게 알아볼께요 애프터 버닝(Afterburn)애프터 버닝(Afterburn)은 운동 후에도 칼로리를 태우는 현상을 말해요. 특히 고강도 운동이나 달리기 후에도 몸이 휴식 중일 때 에너지를 소모하는 과정을 뜻.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
