반응형 하프마라톤준비2 하프 마라톤 준비물 체크리스트 | 초보자부터 완주자까지 필수템 총정리 하프 마라톤에 처음 도전하시나요? 또는 몇 번 참가해봤지만 늘 뭔가 빠뜨리는 기분이 드시나요?하프 마라톤 준비물은 단순히 운동복과 러닝화만 챙기면 끝이 아니에요. 효율적인 완주를 위해 필요한 복장, 보조 식품, 안전 장비까지 꼼꼼히 챙겨야 레이스 당일 당황하지 않아요.이 글에서는 하프마라톤 복장, 러닝화 추천, 에너지젤 활용법, 그리고 마라톤 초보 팁까지 함께 소개할게요. 이 글 하나로 준비물 걱정 끝내보세요!1. 러닝화는 익숙한 제품으로!가장 먼저 챙겨야 할 건 역시 러닝화예요. 새 신발은 절대 금지!발에 익숙해진 러닝화는 긴 거리에서 피로도를 줄여주고, 부상을 예방해줘요.많은 러너들이 추천하는 브랜드로는 나이키 페가수스, 아식스 젤 카야노, 브룩스 고스트 등이 있어요.2. 기능성 러닝복 착용은 기본하.. 2025. 4. 5. 10키로 달리기 테이퍼링을 아시나요? 테이퍼링(Tapering)이란?오늘의 달리기제대로 다른 사람의 도움을 받지 않고 충분한 공부없이 달리기만 하고 있는 분이시라면 이런 용어를 들어보시지 않았을겁니다. 그리고 대회를 앞두고 한달전부터 테이퍼링을 한다고 하면 무슨 이야긴가 할거예요. 제가 이번 주 목요일 33.8키로를 달려보려고 생각하고 있어요. 과연 내가 뛸 수 있을까? 고민을 하다가 내가 요즘 계속 달리고 있는 더비 주로를 좀더 확장해 보자는 생각을 했어요. 그래서 오늘 전체 거리 24.18키로를 달렸어요. 그렇게 느리게도 빠르게도 아닌 속도로 주욱 달렸어요. 원래는 처음엔 아주 느리게 하고 나중에서 속도를 높여야 하는데 말이죠. 그래도 중간에 TEMPO 박자를 변경하느라 한번 쉬고, 반환점에서 급한 이메일을 보내라고 해서 보내느라고 좀 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
