바나나 딸기 블루베리 레몬 스무디 레시피

바나나 딸기 블루베리 레몬 스무디 레시피를 알려드릴께요. 아침에 바이타믹스로 만들었는데 상큼한 레시피를 좋아하시면 만족하실 거예요.

바나나 딸기 블루베리 레몬 스무디 레시피

재료 준비

• 익은 바나나 1개
• 그린 바나나 1개
• 얼린 딸기 2컵
• 레몬 1/2개
• 우유 2컵
• 얼린 블루베리 1컵
• 블루베리청 1/4컵

만드는 법

1. 바나나 준비: 익은 바나나와 그린 바나나를 껍질을 벗기고 크게 썰어줘요.
2. 레몬 준비: 레몬은 반으로 자른 후 잘라서 껍질채 넣어주세요
3. 블렌더에 모든 재료 넣기: 준비된 바나나, 얼린 딸기, 얼린 블루베리, 레몬 주스, 우유, 그리고 블루베리청을 블렌더에 넣습니다.
4. 블렌딩: 모든 재료를 고르게 섞일 때까지 강력하게 블렌딩합니다. 원하는 농도에 따라 우유의 양을 조절할 수 있습니다.
5. 맛 보기: 블렌딩 후 맛을 보고 필요하다면 단맛을 조절하기 위해 더 많은 블루베리청을 추가하거나, 더 신선한 맛을 위해 레몬 주스를 추가 조절할 수 있습니다.

제 입에는 이 레시피가 딱 좋았어요. 원하는 맛들이 골고루 살아 있어서 다양한 맛을 그대로 느끼고 즐길 수 있어요.

최근에 만든 레시피 중에서 가장 맛있어요. 특히 상큼함으로 리프래쉬를 원하시면 정말 딱입니다.

온도가 좀 높고 피곤이 누적된 오후 시간에 한 잔 마시면 활력있는 오후를 보낼 수 있어요.

사용한 재료의 영양가와 몸에 유익한 점

제시한 스무디에 사용된 재료들은 다양한 영양소를 제공하고 건강에 많은 이점을 가져다 줍니다. 여기 각 재료의 영양가와 그것이 몸에 유익한 점들을 소개합니다:

1. 바나나
- 영양소는 바나나는 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘 및 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 건강에 유익한 점은 칼륨은 혈압을 정상화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 소화 건강을 지원하고, 에너지 수준을 높이는 데 기여합니다.

2. 딸기
- 딸기는 비타민 C, 망간, 엽산, 그리고 항산화 물질인 플라보노이드를 다량 함유하고 있어요
- 건강 이점은 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 개선하며, 심장 건강을 지원합니다.

3. 레몬
- 레몬은 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 A, 엽산, 니아신, 리보플라빈, 판토텐산, 구리, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 인, 그리고 항산화 물질을 포함합니다.
- 건강 유익한 점은 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 증진시키며, 소화를 돕고, 체내 독소를 제거하는 데 효과적입니다.

4. 블루베리
- 블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 망간, 섬유질 및 항산화 물질인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 건강 이점은 브레인 헬스를 증진시키고, 심장 질환 위험을 줄이며, 염증과 노화를 억제하는 데 도움을 줍니다.

5. 우유
- 우유는 칼슘, 비타민 D, 인, 칼륨, 단백질, 비타민 A, 비타민 B12를 제공합니다.
- 건강에 유익한 점은 뼈 건강을 강화하고, 근육의 성장과 수리를 돕습니다. 또한 전반적인 신체 발달과 건강 유지에 필수예요.

6. 블루베리청
- 블루베리청은 블루베리의 모든 영양소를 집약적으로 포함하고 있으며, 종종 추가적인 설탕이 들어갑니다.
- 건강 이점은 블루베리청도 마찬가지로 항산화 효과를 제공하여 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

이 스무디에 사용된 모든 재료들은 서로 다른 영양소와 건강 이점을 제공하므로, 이 스무디는 전반적인 건강 증진과 에너지 향상, 면역 체계 강화에 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.