우울증탈출2 걷기와 우울증과 갱년기 증상 완화 방법 걷기는 우울증과 갱년기 증상 완화에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 신체 활동은 정신적, 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 특히 걷기는 접근성이 높고 부작용이 적기 때문에 많은 사람들이 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 걷기가 우울증과 갱년기에 미치는 영향을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 걷기와 우울증 걷기는 우울증을 겪는 사람들에게 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 신체 활동은 뇌의 화학 물질을 변화시키고, 감정과 기분을 조절하는 데 도움을 줍니다. 걷기가 우울증에 미치는 긍정적인 효과: •세로토닌과 엔도르핀 분비 증가 걷기를 하면 뇌에서 기분을 좋게 만드는 화학물질인 세로토닌과 엔도르핀이 분비됩니다. 특히, 자연 속에서 걷는 것은 기분을 더욱 빠르게 개선할 수 있습니다. 이는 자연의 소리와 .. 2024. 9. 19. 우울에서 벗어나는 46가지 방법 이 책 첫 제목 긍정적인 생각을 선택하자를 읽으면서 웃음이 나왔다. 왜? 그게 안되니까 그래서 우울한건데 그걸 해 보라고 하니까 좀 웃겼다. 이 제목을 정신과 의사가 썼다고? 그게 되면 내가 왜 우울해져라는 삐딱선이 돌기 시작한다. 그래도 제목이 재밌잖아 우울에서 벗어가는 46가지 방법 아직 이 책에서 이야기 하고 싶은 방법이 45가지는 더 남았으니 조금은 참고 가보자. 그래도 자꾸 웃음이 난다. 좋은 현상인가? 아래 책 목차에서 빨간 색은 내가 하기 어렵다고 생각하는 것들이다. 다른 분들은 또 다른 것들이 있을 수도 있을 것이다. 우울에서 벗은 나고 싶은 나는 삐딱한건 삐딱한대로 두고, 그럼 이 책에서 이야기 하는 것 중에 내가 할 수 있겠다 싶은걸 골라서 해 보기로 했다. 그건 진하게 해 뒀다. 그래.. 2024. 5. 18. 이전 1 다음
