달리기할 때 음악을 들어요? 오디오북으로 자기개발서 독서해보세요

 

달리기할 때 음악을 들어요?

오디오북으로 자기개발서 독서해보세요

 
“몸과 마음이 동시에 달라지는 시간”
“달릴 때 어떤 음악 들어요?”
러너들끼리 자주 나누는 질문이에요.
 
신나는 비트, 몽환적인 리듬, 가끔은 자연의 소리까지.
그런데 문득 이런 생각이 들었어요.

이 시간을, 내 안을 성장시키는 시간으로도 쓸 수 있지 않을까?

 
그때부터였어요.
‘오디오북’으로 자기개발서를 들으며 달리기 시작한 건.
 

러닝과 독서, 전혀 어울리지 않을 것 같은 조합?

 
사실 처음엔 낯설었어요.
달리기와 독서는 서로 반대의 이미지처럼 느껴지잖아요.
하나는 움직임이고, 하나는 정적인 활동이니까요.
 
그런데 막상 시작해보니,
이 두 가지가 너무도 잘 어울리는 한 쌍이라는 걸 깨달았어요.
 

달리며 듣는 오디오북, 무엇이 달라질까?

 

1. 동기 부여가 리듬처럼 흐릅니다

 
자기계발서는 듣기만 해도 에너지가 솟아나는 문장이 많아요.
“당신의 삶은 당신이 선택한 결과다.”
“오늘의 태도가 내일의 인생을 만든다.”
이런 말들이 숨이 차는 순간마다 다시 한 발 내딛게 해줘요.
 
음악보다 더 강력한 ‘말의 힘’.
그걸 전신으로 느끼게 되죠.
 

2. 달릴수록, 생각이 정리됩니다

 
책을 읽을 땐 생각이 많아져요.
‘맞는 말이긴 한데, 어떻게 적용하지?’
‘지금 내 상황에 이걸 어떻게 쓸 수 있을까?’
 
그런데 놀랍게도,
달리는 동안에는 생각이 ‘선명해져요’.
몸을 움직이면서 듣는 그 감각은
마치 머릿속 구름을 걷어내는 기분이에요.
 

3. 정신도 함께 단련됩니다

 
달리기를 꾸준히 하려면 끈기와 인내가 필요하죠.
자기개발서도 마찬가지예요.
“지속”과 “실천”을 말하니까요.
 
육체의 반복 훈련 + 정신의 자극 훈련
이 두 가지를 동시에 해낸다는 느낌은
달리기를 더 깊이 있는 루틴으로 만들어줘요.
 

어떤 오디오북을 들으면 좋을까?

 
저는 다음과 같은 책들을 추천드려요:
• 『아주 작은 습관의 힘』 (제임스 클리어)
→ 행동 변화에 관한 실제적이고 실행 가능한 이야기

• 『초집중』 (칼 뉴포트)
→ 방해 요소 많은 세상 속 집중력 훈련 가이드

• 『미라클 모닝』 (할 엘로드)
→ 루틴 만들기와 긍정 마인드셋에 특화

• 『1일 1페이지, 세상에서 가장 짧은 자기계발서』
→ 짧은 구절이지만 강력한 동기 부여 제공
 
이런 책들을 달릴 때 한 챕터씩 들으면,
지루할 틈도 없고, 자극은 계속됩니다.
 

달리기 루틴이 독서 루틴으로 이어질 때

 
매일 아침 혹은 저녁에 운동화를 신고 나가며
“오늘은 어떤 이야기로 나를 채워볼까?”
하는 설렘이 생긴다면,
그건 삶이 성장하고 있다는 증거예요.
 
그리고 달리기 후 샤워하면서,
오늘 들은 문장을 한 줄 메모해두면
그 책은 더 이상 남의 이야기가 아닌,
당신의 경험이 되어가고 있는 거예요.
 

작고 강력한 변화가 쌓여갑니다

 
운동과 독서.
이 두 가지는 어쩌면 우리에게 가장 필요한 습관일지도 몰라요.
몸과 마음을 동시에 키우는,
가장 현실적이고도 강력한 방법.
 
음악도 좋지만, 가끔은 책 한 권 들어보세요.
당신의 러닝은 어느새
지식과 의지가 함께 흐르는 여정이 될 거예요.
 

Tip: 오디오북 러닝 실천 팁

 
• 러닝 전 5분: 오디오북 재생하고 가벼운 스트레칭
• 거리보다 시간 기준: 20분~40분짜리 챕터 선택
• 노이즈 캔슬링 없는 이어폰 사용: 주변 소음도 인식할 수 있게
• 속도 조절: 1.25배 ~ 1.5배 속도로 템포 조절
• 러닝 후: 오늘 들은 문장 1줄 메모 → 블로그나 노션에 저장
몸만 달리는 시대는 끝났습니다.
이젠 몸과 마음을 함께 훈련하는 시간으로
달리기를 진화시켜보세요.
 
오늘 저녁,
당신은 달리면서 한 권의 책을 ‘읽을’ 수 있습니다.
 
그게 바로, 인생이 달라지는 첫 걸음입니다.