러너들이 가장 좋아하는 달리기 거리 TOP 5! 당신은 몇 km파인가요?

달리기를 시작하고 얼마지나지 않아 10km 대회 참석을 했어요. 어떤 기록이 나올지 기대반 어려움 반의 마음으로 달렸어요.

지금은 케이던스도, 페이스도 어느 정도 익숙하지만 그때는 모든게 낯선 완전완전 초보였어요. 그래도 조심조심 달려서 일단 완주했어요. 기록도 생각보다 더 좋은 기록으로 마무리 했어요.

그 대회를 기점으로 10km 을 자주 달렸어요. 그보다 더 먼거리도 혼자 도전해 보기도 했어요. 그러다보니 5km 뛰는건 너무 짧은 느낌이 들어서 운동할 시간이 아주 짧은 경우 외에는 최소 7-8km,  보통은 10km 을 달려요. 5km 달리자는 마음으로 달리면 마음 편하게 시작할 수 있어요. 그래서 혹시 5km 달리는게 부담이 되시면 3km 에 도전해 보세요. 3km 달리다가 2-3주 후면 5km 도전할 수 있어요. 5km 도전 후 안정이 되면 곧바로 10km 도전해도 되지만 7km 도전 먼저해 보세요. 5km 달리기 마일리지가 어느 정도 쌓이면 7km 은 금방 달리실 수 있어요. 그리고 않해서 못하는거라는 것을 알 수 있어요. 도전이 그렇게 어려운 일만은 아니라는 걸 알 수 있을거예요.

“오늘은 몇 km 뛰어볼까?”

러너라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 이 질문!
어떤 사람은 “가볍게 5km만!” 하면서 뛰고,
어떤 사람은 “10km쯤은 기본이지!” 하며 달립니다.

그런데, 사람들이 가장 선호하는 달리기 거리는 몇 km일까요? 여러분이 달리는 거리도 포함되어 있는지 확인해보세요!

1. 5km – 가장 인기 있는 러닝 거리! (초보부터 숙련자까지 OK)

(💡 여기 ‘신나게 5km 뛰는 사람’ 그림 삽입하면 좋아요!)

“5km면 딱 좋아!”
많은 러너들이 가장 즐겨 뛰는 거리가 바로 5km입니다.

✅ 왜 5km가 인기 있을까요?
• 누구나 쉽게 도전할 수 있음 (초보자도 가능!)
• 부담 없이 짧은 시간에 끝낼 수 있음 (보통 30분 이내)
• 5km 달리기를 꾸준히 하면 체력 향상 효과가 확실함
• 5km 마라톤 대회가 많아 목표 설정하기 좋음

💡 이런 사람에게 추천!
✅ 달리기를 처음 시작하는 초보 러너
✅ 운동하고 싶지만 시간이 부족한 사람
✅ 기록 단축의 재미를 느끼고 싶은 러너

“5km 완주하는 것도 쉽지 않다구요?”
처음엔 힘들어도 꾸준히 뛰다 보면
어느 순간 “5km? 이 정도는 껌이지!” 하고 말할지도 몰라요!

2. 10km – 가장 적당한 도전 거리! (성취감이 남다름)

(💡 여기 ‘힘내서 10km 뛰는 러너’ 그림 삽입 추천!)

“5km는 너무 짧고, 풀코스는 부담스러운데…”
그렇다면 10km가 딱 맞습니다!

✅ 왜 10km가 인기 있을까요?
• 중급 러너들이 가장 선호하는 거리
• 지구력이 필요한 거리라 달리기 실력이 향상됨
• 10km 완주 후 성취감이 크고, 몸도 확실히 단련됨

💡 이런 사람에게 추천!
✅ 5km는 가뿐하게 뛰는 사람
✅ 달리기에 익숙해졌고, 새로운 목표가 필요한 사람
✅ 대회에 참가해서 기록을 세우고 싶은 러너

“10km 뛰면 기분이 어때요?”
적당한 피로감 + 달린 후의 개운함 = 최고의 조합!
5km보다 더 뿌듯한 느낌이 들 거예요.

3. 하프 마라톤(21.1km) – ‘이제 진짜 러너가 된 기분!’

(💡 여기 ‘하프 마라톤 완주하는 러너’ 그림 삽입 추천!)

“10km는 익숙해졌는데, 다음 목표가 뭐가 좋을까?”
이제 하프 마라톤(21.1km)에 도전할 차례입니다!

✅ 왜 하프 마라톤이 인기 있을까요?
• 풀코스 마라톤(42.195km)보다는 부담이 적으면서도 진짜 러너 느낌이 남
• 지구력뿐만 아니라 정신력도 강해짐
• 완주하면 성취감이 엄청 큼!

💡 이런 사람에게 추천!
✅ 달리기를 꾸준히 해온 중·고급 러너
✅ 풀코스 마라톤을 목표로 하는 사람
✅ 한계를 뛰어넘고 싶은 도전적인 러너

“하프 마라톤을 뛰면 뭐가 좋아요?”
자신감 UP! 체력 UP! 정신력까지 UP!
하프 마라톤을 완주하면, 이제 어딜 가서도 “나 러너야” 하고 말할 수 있어요.

4. 풀코스 마라톤(42.195km) – 러너들의 로망!

(💡 여기 ‘마라톤 완주 후 기뻐하는 사람’ 그림 삽입 추천!)

“마라톤 하면 당연히 풀코스지!”
달리기를 진심으로 사랑하는 러너라면 한 번쯤은 풀코스 마라톤을 꿈꿉니다.

✅ 왜 풀코스 마라톤이 특별할까요?
• 한계를 극복하는 최고의 도전
• 42.195km를 뛰고 나면 러닝에 대한 가치관이 바뀜
• 완주 후의 감동과 성취감이 말로 표현할 수 없을 정도!

💡 이런 사람에게 추천!
✅ 하프 마라톤을 뛰어봤고, 더 큰 목표가 필요한 러너
✅ 오랫동안 체계적으로 훈련한 사람
✅ 자기 자신과의 싸움에서 승리하고 싶은 러너

“마라톤 완주하면 어떤 기분이에요?”
극한의 고통을 이겨낸 후 오는 감동, 그리고 뿌듯함!
달리는 동안은 “왜 이걸 시작했지?” 싶다가도,
완주 후에는 “이걸 해낸 내가 대단하다!“는 생각이 듭니다.

5. 울트라 마라톤(50km~100km 이상) – 극한의 도전!

(💡 여기 ‘산악 마라톤이나 100km 뛰는 러너’ 그림 삽입 추천!)

“42.195km도 짧아!”
울트라 마라톤은 정말 극한을 즐기는 러너들을 위한 도전입니다.

✅ 왜 울트라 마라톤이 존재할까요?
• 한계를 넘어선 진정한 러너들만의 세계
• 산악 코스, 사막, 설원 등 다양한 환경에서 열림
• 체력 + 정신력 + 전략이 모두 필요함

💡 이런 사람에게 추천!
✅ 풀코스 마라톤이 쉬운 러너
✅ 자연 속에서 오래 뛰는 걸 좋아하는 러너
✅ 극한의 도전을 즐기는 사람

“울트라 마라톤을 뛰면 어떤 느낌이에요?”
“나는 인간이 아니다, 초인이다!”
달리고, 또 달리고… 끝없는 도전의 세계!

마무리하며… 당신은 몇 km 러너인가요?

러너마다 선호하는 거리는 다릅니다.
✅ 5km – 가볍고 부담 없이!
✅ 10km – 적당한 도전과 성취감!
✅ 21.1km – 진짜 러너의 느낌!
✅ 42.195km – 한계를 넘어선 도전!
✅ 50~100km 이상 – 극한의 울트라 러닝!

💬 여러분은 몇 km 뛰는 걸 가장 좋아하세요? 댓글로 알려주세요!

“오늘도 한 걸음 더!” 여러분의 러닝을 응원합니다!

 

https://www.youtube.com/watch?v=E9zZ-34bhp8