최고의 달리기 스마트워치 & 러닝화 추천 + 마일리지 관리법

달리기를 본격적으로 하면 스마트워치와 러닝화 선택이 매우 중요합니다. 또한, 꾸준한 기록을 위해 마일리지(주행 거리)를 효과적으로 관리하는 방법도 필요하죠.

신발은 500-800km 정도 사용한다고 해요. 열심히 운동하면 200-300km 을 달리더라구요. 3개월이면 신발 하나의 수명이 다한다고 봐야하네요. 그러면 비용이 제법 많이 드네요.

워치는 큰 변화가 없으면 한번 구매하면 주욱 몇년동안 사용한다고 봐야하니 제일 신중해야할거 같아요.

1. 최고의 러닝 스마트워치 TOP 5

① 가민 포러너 965 (Garmin Forerunner 965)

✅ 장점: AMOLED 디스플레이, 멀티밴드 GPS, 강력한 배터리, VO2 Max 및 훈련 부하 분석
✅ 추천 대상: 마라톤 준비 및 훈련을 체계적으로 관리하고 싶은 러너

② 코러스 에이펙스 2 프로 (COROS Apex 2 Pro)

✅ 장점: 초경량 디자인, 긴 배터리 수명(75시간 GPS), 정확한 심박수 측정
✅ 추천 대상: 장거리 러너 및 울트라 마라토너

③ 애플 워치 울트라 2 (Apple Watch Ultra 2)

✅ 장점: 강력한 헬스 트래킹, 긴 배터리(기본 애플 워치보다 개선), LTE 지원
✅ 추천 대상: 달리기뿐만 아니라 다양한 운동을 함께 즐기는 러너

④ 폴라 그릿 X 프로 (Polar Grit X Pro)

✅ 장점: 강력한 내구성, 정확한 심박수 측정, 트레일 러닝 기능 강화
✅ 추천 대상: 트레일 러닝과 산악 마라톤을 즐기는 러너

⑤ 수운토 레이스 (Suunto Race)

✅ 장점: 가벼운 무게, 정확한 GPS, 강력한 배터리(40시간 GPS)
✅ 추천 대상: 장거리 러닝을 자주 하는 러너

2. 최고의 러닝화 TOP 5

① 나이키 알파플라이 3 (Nike Alphafly 3)

✅ 장점: 카본 플레이트, ZoomX 폼으로 최고의 반발력 제공
✅ 추천 대상: 기록 단축을 목표로 하는 마라토너

② 아디다스 아디제로 아디오스 프로 3 (Adidas Adizero Adios Pro 3)

✅ 장점: 에너지로드 시스템, 뛰어난 접지력
✅ 추천 대상: 속도를 중요하게 생각하는 러너

③ 호카 원원 카본 X3 (Hoka One One Carbon X3)

✅ 장점: 뛰어난 쿠셔닝, 록커솔 디자인으로 효율적인 발 구름
✅ 추천 대상: 장거리 러너 및 마라톤 훈련 중인 러너

④ 브룩스 하이페리온 엘리트 3 (Brooks Hyperion Elite 3)

✅ 장점: 빠른 반응성, 가벼운 무게
✅ 추천 대상: 10km ~ 하프마라톤을 즐기는 러너

⑤ 아식스 메타스피드 스카이+ (Asics Metaspeed Sky+)

✅ 장점: 넓은 접지면, 부드러운 쿠셔닝, 에너지 절약
✅ 추천 대상: 안정적인 착지감을 원하는 러너

3. 달리기 마일리지 효과적으로 관리하는 방법

러닝 마일리지를 체계적으로 관리하면 부상 예방과 지속적인 퍼포먼스 향상에 도움이 됩니다.

① 러닝 앱 활용하기
• 가민 커넥트 (Garmin Connect): 가민 사용자라면 필수
• 스트라바 (Strava): 거리 기반 챌린지 및 커뮤니티 기능
• 나이키 런 클럽 (Nike Run Club): 초보 러너들에게 인기

② 러닝 기록을 엑셀 또는 노트에 정리
• 주간 목표 설정: 예) 주간 30km 달성
• 러닝화 교체 주기 체크: 500~800km 사용 후 교체

③ 마일리지 누적 동기부여 방법
• 런닝 그룹 가입: 스트라바, 러너스월드 커뮤니티 등
• 마일리지 보상 시스템 도입: 일정 km마다 러닝화 또는 기어 업그레이드

마무리

러닝을 꾸준히 하려면 좋은 스마트워치와 러닝화가 필수입니다. 또한, 체계적인 마일리지 관리를 통해 목표를 설정하고 동기부여를 유지하세요.

유튜브에서 가민 워치와 애플 워치 비교 영상을 많이 볼 수 있어요. 저킄 애플워치를 사용하다가 가민 워치거 궁금해서 옮겼어요. 그리고 가민 워치 중에서도 3정째 변경해서 사용 중이예요.

각각의 워치의 장단점을 파악해서 구매허세요. 저는 포러너 265 정도면 된다고 생각을 해요. 165도 좋구요. 하지만 저는 손목은 얇아도 시력이 좋지 않아서 좀큰 스크린이 필요해요. 적어도 1.3 인치 그래서 265가 적당하다고 생각해요. 기능적인 면애서눈 아직은 잘 모르겠어오. 다양한 상황을 경험하지 못해서요.

Fenix 6 pro, Venu 2 plus, Forerunner 965, Apple watch 7 45mm 이 외에도 Fitbit 3, Amazfit 4 mini 꽤 다양한 워치를 경험했네요. 그런데 실제 달리기를 하면서 사용한건 처음 4개예요.

애플도 다양헌 가능을 사용할 수 있어요. 그리고 일상과 그대로 연결되고 아이폰과 연동이 아주 좋아요. 그런 면에서 애플 워치를 좋아할 수도 있어요.

가민 워치 최근 제품들은 바디 배터리를 관리헐 수 있어요. 그런 제품 중에서 아몰레드 스크린 그리고 크기가 1.3 이상 이렇게 아는만큼 조건을 추가하게 되었어요. 그래서 경험이 많을수록 선택이 날카로워질 수 있어요.

이렇게 정리를 하다보니 제가 초보라는 생각이 확실하네요.

당신의 러닝 여정, 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다!