중년 나잇살, 똥배, 올챙이 배 완전 제거 방법

 

초반에 3가지를 하면 복부의 올챙이 배를 없앨 수 있을거 같아요. 제가 둥그란 기본적인 뱃살은 걷고 달리기를 하면서 빠졌어요. 몸무게가 거의 10키로그램 정도 줄었거든요. 그런데 올챙이 배가 빠지지를 않아서 고민하고 있었어요. 그런다고 엄청 운동을 열심히 하는건 아니예요. 그냥 최대한 걷거나 달리기를 하는 정도거든요.

지금 여기 첨부하는 유튜브 영상을 참고하셔서 전체를 다 보시면 더 좋겠지만, 그것도 힘드시면 앞 부분에 복부, 나잇살 제거하는 운동만 보고 나에게 적용한다면 좋은 결과를 얻을 수 있을거 같아요.

 

최근에 달리기 관련 책을 읽을 때 그런 이야기를 적은 저자가 있었어요. 복부근력이 좋아야 달리기에 도움이 된다는 이야기를 들었어요. 달리기가 다리 근육으로만 하는게 아니라는거예요. 그리고 달리기를 하다가 힘들 때는 다리를 움직이려 하면 쉽게 되지 않아요. 힘든다는 생각이 들면 팔 동작을 뒤로 쳐주기를 해 보세요. 그러면 힘도 나고 박자도 살아나고 달리는 속도가 다시 제자리를 찾아가더라구요.

 

나잇살을 뺄 수 있다는 동작을 배워보세요

https://www.youtube.com/watch?v=xeyPL9OyoK8

 

올챙이 배, 나잇살, 똥배 이름도 다양하네요.

이거 저도 얼마나 적용할 수 있을지 모르겠어요. 한국처럼 온돌이면 한가한 시간에 뒹굴거리면서 이 운동을 할 수 있을거 같아요. 캐나다는 바닥이 카펫 아니면 나무거든요. 저희집 거실도 나무 마룻바닥이예요. 엄청 차갑죠. 그래서 쉽게 마음이 가지는 않네요. 깔판을 사용해서 해 봐야할거 같아요.

 

똥배를 집어 넣고 식스팩을 만들면 올해 저의 몸과 건강에 대한 버킷 리스트는 제대로 하나 완성하는게 되거든요. 아직 10월 18일 중순이니까 마음을 단단히 먹고 매일 해 봐야겠어요.

 

복부의 똥배를 완전하게 제거하게 되거나, 제가 원하는 정도가 되면 복부만 사진을 찍어서 첨부해 볼까 생각해 봐요.