10키로중년달리기2 10키로 달리기, 중간에 포기하지 않는 비법 10키로 걷기 달리기 시작부터 나는 10키로를 떠올리면 어느 날은 갑자기 부담이 몰려오기도 해요. 그래서 구간을 작게 나누어서 늘 도전하는게 좋아요. 2-3킬로까지 템포를 165로 시작하고 호흡이 열리고 충분히 몸이 풀리면 템포를 175로 올려서 3-5키로를 달린다 생각하고, 나머지는 점점 연습을 통해 빠르게 느리게 조절을 할 수 있으면 좋아요. 구간을 나누어서 달리면 충분히 다 달릴 수 있어요.템포를 익히고 맞추는 연습발을 뒤로 차는 자세팔을 V로 만들어서 뒤로 치는 자세몸을 앞으로 살짝 숙이고15미터 앞을 보고 달려요이 몇가지를 온 몸에 잘 익힐 수 있도록 평소 자주 연습하면 10키로 달리기 완주는 금방 넘을 수 있어요. 달리기를 포기하는 것보다는 잠시 걸어보세요. 100미터, 그래도 안되면 200미.. 2024. 10. 8. 10키로 걷고 달리기: 초보자를 위한 목표 설정과 멘탈 관리 공원에 왔는데 생각보다 어두워요. 어떤 사람들은 경광등 같이 반짝이가 있는게 보여요. 나도 머리에 하는게 있는데 차애 보관해야할거 같네요.아주 이른 시간인데 차들이 주차하고 기다리고 있는 분들도 있고 개 산책을 와서 이미 걷기 시작하는 분들도 있네요. 나는 오늘 어제 영상 중 180bpm 달리기를 적용해 보려고 왔어요. 어제는 161로 해서 7.2키로 쉬지 않고 달렸는데 180 으로 적응해서 달릴 수 있으면 부상도 훨씬 줄일 수 있다는 생각이 들더라구요. 케이던스 적응하기초보에서 벗어나기 위해서 제일 먼저 배워야할게 케이던스 적응인거 같아요. 그리고 올바른 달리기 자세.한동안 유튜브에서 달리기 자세와 케이던스를 찾아서 블로그 카테고리 중 달리기 유튜브 영성에 링크를 모아보려고 해요현재 시간 6시 41분인.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
