에프트버닝2 10키로 달리기 지속적으로 살을 효과적으로 빼는 방법 EPOC (운동 후 초과 산소 소비, Excess Post-Exercise Oxygen Consumption)는 고강도 운동 후에 몸이 평상시 상태로 돌아가는 과정에서 추가로 소모하는 산소량을 의미해요. 운동 후에도 체내에서 에너지를 계속 소모하여 칼로리 소모가 유지되는 현상을 일컫습니다. 즉, 운동이 끝난 후에도 신진대사가 활발하게 유지되어 애프터 번 효과 라고도 불려요. EPOC 효과의 작동 원리 고강도 운동을 하게 되면, 신체는 근육 회복과 에너지 충전을 위해 더 많은 산소를 필요로 해요. EPOC는 이 과정에서 발생하며, 신체가 평상시 상태로 돌아갈 때까지 추가적인 칼로리를 소모하게 합니다. EPOC는 특히 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 같은 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝에서 효과가 크며,.. 2024. 11. 7. 10키로 걷기 달리기 동기부여 인터벌 달리기 에프트 버닝 달리기에 대한 동기부여 영상https://youtu.be/2zMtOzlSpM0?si=_yZlUV0JHmRMBcYG 살이 빠지는 원리적게 먹고 소모를 많이 하면 살이 빠지게 되어 있다.최대 심박의 80-90%의 속도로 달린다. 운동이 끝난 후몸의 회복을 위해 엄청난 양의 에너지를 사용한다.에프트 버닝 효과달리기를 멈춘 뒤에도 살이 계속 빠진다 천천히 달리면 지방 소모가 일어나고엄청나게 빠른 속도로 달리면 에너지 소비가 발생한다. 정말 유익한 이야기 많이 담겨 있어요.에프트 버닝 효과에 대해서 좀더 자세하게 알아볼께요 애프터 버닝(Afterburn)애프터 버닝(Afterburn)은 운동 후에도 칼로리를 태우는 현상을 말해요. 특히 고강도 운동이나 달리기 후에도 몸이 휴식 중일 때 에너지를 소모하는 과정을 뜻.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
