반응형 일반운동9 팔굽혀 펴기 push up 프로젝트 1단계 팔굽혀 펴기 push up 프로젝트 1단계 일단 무릎 꿇고 100개 도전첫주 프로젝트20개 씩 5세트 매일 하기둘째주는 몇개를 올려서 25개로 믈리면 4세트가 될텐데 생각대로 될지 모르겠어요. 30 -30-20-20 같이 변형으로 방법을 찾아봐야겠어요변형40-20-20-2030-30-20-2030-20-30-2025-25-25-25어떤게 감당이 돠는지 다음주엔 해보면서 나에게 맞는 방법 찾아보려구요이게 뭐라고 자꾸 신경이 쓰이네요그래도 안잊어버리고 매일매일 하는게 목표랍니다.함께 해 보실분 댓글로 함께 갑시다.1달 프로젝트 그러다가 잘 않되면 또 늘리고 결국은 무릎하지 않고 원샷 100개 하기 2025. 1. 10. 유산소 운동 진짜 유산소 운듕하는 방법 유산소 운동의 의미유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동을 말해요. 이 운동은 비교적 낮은 강도에서 긴 시간 동안 지속적으로 실시할 수 있는 것이 특징이에요. 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있어요.운동 중 산소를 사용하여 지방과 탄수화물을 연료로 삼아 에너지를 만들기 때문에 체력과 심폐지구력을 동시에 기를 수 있답니다.유산소 운동의 유익한 점1. 심장 건강 강화 • 유산소 운동은 심장의 근육을 단련시키고, 혈액 순환을 개선해요. • 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이며, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 질환 예방에 효과적이에요.2. 체중 관리와 지방 연소 • 꾸준한 유산소 운동은 지방을 태워 체중 감량에 도움.. 2024. 12. 16. Push up 해보실래요 앱을 찾다가 아이폰용 WSFU 라는 앱을 찾았어요. 세팅하는데 쉬지 않고 몇개하믄지 묻는 과정이 있어서 잠시 멈추고 해봤어요. 몇 개 했을까요?15개까지 하겠더라구오. 그렇게 적고 세팅을 마쳤더니 제대로 이용하는게 프로 버전으로 돈을 내는거 내가 싫어하는 거더라구요. 안내려면 자유버전이 있어서 켜고 해봤어요. 앱에서 갯수를 새어주니까 좀더하게 되저라구요. 하다보니까 30개를 했어요. 처음 테스트 15개, 아이폰 30개 그리고 워치도 해 봤어요 20개 그럼 현재 65개 잖아오 일단 원샷은 아니지만 35개를 나누어서 하면 100개 되네요일단 폰은 빼고 아이폰 앱사진만 인증이제 달리기와 푸쉬업 그리고 ABS 롤러 3종으로 몸을 건강하고 멋있게 만들어 봐야겠어요. 2024 마지막 미션 2024 흔적 내 몸에 남.. 2024. 12. 13. 이전 1 2 다음
