반응형 일반운동11 100 + 50개 했어요 팔굽혀 펴기 이번주 동안은 팔굽혀 펴기 100개 휴식 그리고 50개를 했어요. 이 번 주 내내 해보려구요.선순환으로 운동을 하면 덜힘들게 느끼고 그러다보면 어느새 몸에 변화는 일어나고 있어요. 그래서 구 재미로 더 열심히 하게 되더라구요.오늘 우연히 보게된 유튜브 영상애서 턱걸이를 봤어요. 으게 등 근육 발달에 좋다네요. 근대 설치가 쉽지 라노아 보이네요. 그렇다고 매달릴 장치를 사자니 공간을 너무 차지할거같고… 고민을 해야겠네요.이번 주에는 100개 쉬고 50개 그리고 여유거 ㅛㅐㅇ기면 그 뒤 다시 50개 그래서 100+50+50 를 해서 결국 100+100 을하고 촤종 200 원샷을 목표로 하면 어떨까 생각해 봐요. 아마도 중간에 150+ 50 을 할 수도 있겠어요. 재밌을거 같지 않나요? 2025. 2. 4. 팝굽혀 펴기 무릎 꿇고 50개 두 세트 작은 행동의 변화 습관으로 만들어 지속하면 생각보다 큰 변화를 경험하개 됩니다.무릎 꿇고 별거 아니게 보이는 이 운동 전체 소요시간 5분 될려나? 그러나 이 운동을 매일 하면 몸에 변화가 나타나는 것을 1주일이면 경험할 수 있어요.시작 휴 1주일 지나서 작은 몸의 변화를 경험하면 더 적극적으로 하게 되더라구요. 이 운동 시적은 100개를 한 번에 하기 위해서 시작했어요. 나누어서 하다가 점점 한번 갯수가 늘어났어요.예상으로 몇 개월 안에 100개 할 수 있을거 같아요. 그리고 그 때쯤이면 몸에는 이미 재법 그럴싸한 변화가 있을거예요. 기대햐 봅니다한번에 많이 할 경우 머리가 아프더라구요. 해결 방법을 물어봤더니 이런 제인을 받았어요.팔굽혀 펴기를 할 때 머리가 아프다면 몇 가지 요인이 있을 수 있습니다... 2025. 1. 21. 팔굽혀 펴기 push up 프로젝트 1단계 팔굽혀 펴기 push up 프로젝트 1단계 일단 무릎 꿇고 100개 도전첫주 프로젝트20개 씩 5세트 매일 하기둘째주는 몇개를 올려서 25개로 믈리면 4세트가 될텐데 생각대로 될지 모르겠어요. 30 -30-20-20 같이 변형으로 방법을 찾아봐야겠어요변형40-20-20-2030-30-20-2030-20-30-2025-25-25-25어떤게 감당이 돠는지 다음주엔 해보면서 나에게 맞는 방법 찾아보려구요이게 뭐라고 자꾸 신경이 쓰이네요그래도 안잊어버리고 매일매일 하는게 목표랍니다.함께 해 보실분 댓글로 함께 갑시다.1달 프로젝트 그러다가 잘 않되면 또 늘리고 결국은 무릎하지 않고 원샷 100개 하기 2025. 1. 10. 유산소 운동 진짜 유산소 운듕하는 방법 유산소 운동의 의미유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동을 말해요. 이 운동은 비교적 낮은 강도에서 긴 시간 동안 지속적으로 실시할 수 있는 것이 특징이에요. 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있어요.운동 중 산소를 사용하여 지방과 탄수화물을 연료로 삼아 에너지를 만들기 때문에 체력과 심폐지구력을 동시에 기를 수 있답니다.유산소 운동의 유익한 점1. 심장 건강 강화 • 유산소 운동은 심장의 근육을 단련시키고, 혈액 순환을 개선해요. • 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이며, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 질환 예방에 효과적이에요.2. 체중 관리와 지방 연소 • 꾸준한 유산소 운동은 지방을 태워 체중 감량에 도움.. 2024. 12. 16. Push up 해보실래요 앱을 찾다가 아이폰용 WSFU 라는 앱을 찾았어요. 세팅하는데 쉬지 않고 몇개하믄지 묻는 과정이 있어서 잠시 멈추고 해봤어요. 몇 개 했을까요?15개까지 하겠더라구오. 그렇게 적고 세팅을 마쳤더니 제대로 이용하는게 프로 버전으로 돈을 내는거 내가 싫어하는 거더라구요. 안내려면 자유버전이 있어서 켜고 해봤어요. 앱에서 갯수를 새어주니까 좀더하게 되저라구요. 하다보니까 30개를 했어요. 처음 테스트 15개, 아이폰 30개 그리고 워치도 해 봤어요 20개 그럼 현재 65개 잖아오 일단 원샷은 아니지만 35개를 나누어서 하면 100개 되네요일단 폰은 빼고 아이폰 앱사진만 인증이제 달리기와 푸쉬업 그리고 ABS 롤러 3종으로 몸을 건강하고 멋있게 만들어 봐야겠어요. 2024 마지막 미션 2024 흔적 내 몸에 남.. 2024. 12. 13. 이전 1 2 다음
