반응형 건강_달리기205 달리기 실력과 부상 방지의 첫걸음! 실패 없는 달리기 신발 구매 핵심 포인트 5가지 달리기 실력과 부상 방지의 첫걸음은 신발에 있다는것 아세요? 제가 2주전에 달리기 운동화를 하나 구매했어요. 그래서 제 달리기 신발은 제가 제일 좋아하는 호카(HOKA CLIFFTON 9)과 언더아머, 그리고 스케쳐스 MAX CUSHION 이렇게 3개가 되었어요. 최근 신발 구매에 이야기가 있어요. 제가 신발을 약간 큰걸 신는 경향이 있는거 같더라구요. 그래서 이번엔 잘 맞는 사이즈로 구매를 했어요. 주말에 늘 달리는 더비 공원을 찾아서 10km 을 달렸어요. 새 신발이니 그 정도로 가볍게 달렸어요. 그런데 그 날부터 온몸이 아프기 시작했어요. 저는 컨디션이 좋지 않아서 생긴 일이라고 결론을 내리고 운동을 살살하자고 생각했죠. 주중에 월마트 약국에서 일할 때 보통 만보는 걷거든요. 그런데 여전히 너무 .. 2025. 5. 12. 가민 포러너 965 펌웨어 23.18 업데이트 사용자 가이드 (Forerunner 965, 955, 265, 255, 165 포함) 가민 포러너(Forerunner) 시리즈는 러닝과 다양한 활동을 즐기는 분들에게 최고의 파트너입니다. 여러분의 포러너 시계를 단순한 시간 확인용 기기 이상으로 활용하고 싶다면, 그리고 항상 최고의 성능과 최신 기능을 경험하고 싶다면 '펌웨어 업데이트'에 주목해야 합니다.포러너의 펌웨어 업데이트는 시계의 성능을 개선하고, 새로운 기능을 추가하며, 기존의 오류를 수정하는 등 여러분의 러닝 경험을 한 단계 업그레이드하는 핵심 과정입니다.오늘은 가민 포러너 펌웨어 업데이트가 왜 중요하고, 어떻게 최신 버전을 유지할 수 있는지 자세히 알려드릴게요. 가민 포러너 베타 프로그램을 사용해 보려면 먼저 베타 회원으로 등록을 해야해요. 아래애 등록하는 방법을 설명해 뒀어요. 왜 내 포러너를 업데이트해야 할까요? 포러너 펌.. 2025. 5. 10. 5km 조깅 하세요? 아침 조깅은 기분을 굉장히 좋게 만들어 줘요. 뭔가 도전 할 수 있는 마음 상태를 만들어줘요.. 5km 먼 거리는 아니지만 그렇다고 짧은 거리도 아니거든요. 10km을 달렸을때와는 부족해 수도 있지만 오 키로 만에 매력도 있어요. 가볍게 내가 뭔가를 했다는 성취감도 있구요.. 5km 달리기를 마치고 나면 얻게 되는 작은 성취감도 있어요5km, 10km 비교하면 없게 되는 성취감이 크기나 감정은 다르지만 나를 행복하게 하는 무언가는 5km 달리기에서 분명히 있다는 거예요바쁜 일상에서 달리기를 위한 시간 내는 것이 쉽지 않다면 5km 달리기를 추천해요. 최근 시간이 부족해서 십 키로미터 달리기를 제대로 할 수가 없었어요.. 그래서 결과적으로 달리기를 그의 못 하게 된 거죠. 오늘 아침 조깅 5km 달리기가.. 2025. 5. 10. 달리기는 정말 돈이 안 드는 운동일까? 속지 마세요! (러닝화 비용과 관리법 포함) "달리기는 신발만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 돈 안 드는 최고의 운동이다!"정말 많이 들어보셨죠? 네, 틀린 말은 아닙니다. 문을 열고 밖으로 나가 뛰기만 하면 되니까요. 헬스장 회원권이나 비싼 장비 없이도 바로 시작할 수 있다는 점은 달리기의 큰 매력입니다.하지만... 정말 달리기는 돈이 안 드는 운동일까요? 속지 마세요!물론 최소한의 비용으로 시작할 수는 있지만, 달리기를 꾸준히, 제대로, 그리고 아프지 않게 하려면 생각보다 돈이 들어가는 부분이 꽤 있습니다. '돈 안 드는 운동'이라는 말만 믿고 시작했다가 예상치 못한 지출에 당황하거나, 혹은 비용을 아끼려다 건강을 해치는 경우도 있답니다.오늘은 '달리기 = 0원 운동'이라는 환상에서 벗어나, 달리기에 실제로 어떤 비용이 들어가는지 솔직하게 .. 2025. 4. 30. '달리기 자세' 교정: 비싼 스마트워치 필요 없어요! 돈 들이지 않고 '효율 2배' 만드는 비밀 팁 달리기를 좀 더 잘하고 싶으신가요? 부상 없이 더 빠르게, 더 오래 달리고 싶다면 '달리기 자세'에 신경 써야 한다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 그리고 자세 교정을 위해 수십만 원짜리 스마트워치나 최첨단 센서 장비를 고민하는 분들도 많으실 겁니다. 물론 그런 장비들이 도움이 될 수도 있습니다. 하지만 비싼 스마트워치 없이도, 돈 한 푼 들이지 않고도 달리기 자세를 훨씬 효율적으로 만들 수 있는 '비밀 팁'이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 돈은 아끼고 달리기 효율은 두 배로 높여주는, 가성비(?) 끝판왕 달리기 자세 교정 비법을 알려드리겠습니다. 스마트 기기 알림에 의존하기보다, 당신의 몸과 감각에 집중하는 것이 핵심입니다!왜 '달리기 자세'가 중요할까요?달리기 자세는 단순히 '멋있어 보이기' .. 2025. 4. 30. '달리기 부상 예방': '무릎 통증'으로 병원비 폭탄 맞기 전, '이 스트레칭' 하세요 (초보 필수) 달리기는 돈 안 들이고 건강을 챙길 수 있는 최고의 운동 중 하나죠! 상쾌한 바람을 가르며 뛰는 기분은 정말 최고입니다. 그런데 달리기를 막 시작했거나, 조금씩 거리를 늘려가는 재미를 느끼려는 찰나... 갑자기 찾아오는 '무릎 통증'! 가벼운 통증이겠거니 무시했다가, 결국 병원 신세를 지고 '병원비 폭탄'까지 맞았다는 경험담, 주변에서 들어보셨을 겁니다. 안타깝게도 달리기 주자들에게 무릎 부상은 매우 흔하게 발생하며, 제대로 관리하지 않으면 시간과 돈을 낭비하게 됩니다. 하지만 너무 걱정 마세요! '이 스트레칭' 몇 가지만 꾸준히 해줘도 무릎 통증 위험을 확 낮추고, 즐겁게 오래 달릴 수 있습니다. 병원 갈 일 없이 돈도 아끼고 건강도 지키는 비법, 지금 바로 공개합니다! 달리기 부상, 얼마나 흔하고 병.. 2025. 4. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 35 다음
