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건강_달리기199

50대부터 90대까지, 건강 관리에 따른 비용 차이! 돈으로 따져보면 얼마나 절약할 수 있을까요? 오늘은 50대부터 90대까지 건강 관리를 잘 했을 때와 그렇지 못했을 때의 의료비 부담을 돈으로 환산하면 어떻게 달라지는지, 그리고 가장 많이 지출되는 항목과 예상 금액에 대해 이야기해 볼게요. 나이가 들수록 건강 관리의 중요성이 커지는 이유, 바로 경제적인 부담 때문이에요. 지금부터 함께 알아보도록 해요! 1. 50대~90대 건강 관련 비용 지출 주요 항목 ① 만성질환 관리비 50대 이후에는 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 만성질환 발생 확률이 높아져요. • 비용 항목: 정기 병원 방문, 각종 검사, 약물치료 • 예상 연간 비용: 약 200~500만원 • 특징: 꾸준한 관리가 없으면 비용이 기하급수적으로 증가할 수 있어요. ② 입원 및 수술비 나이가 들면서 한 번의 큰 질병이나 수술이 발생할 가능성이 .. 2025. 2. 25.
Garmin Venu 2 plus 구입 리뷰 Garmin Venu 2 Plus 리뷰: 스마트한 건강 관리의 시작해 볼께요. 6개월 사용한 워치을 구입했어요. 물론 Garmin Fenix 6 pro 를 중고로 판매 후 구매 했어요. 다운 그레이드 하면서 비용도 절약했어요.스마트워치 시장에서 가민(Garmin)은 특히 피트니스와 건강 관리 기능으로 유명한 브랜드입니다. 그중에서도 Garmin Venu 2 Plus는 운동을 즐기는 사람들과 스마트 기능을 원하는 사용자들을 위한 최적의 제품인데요. 이 글에서는 Garmin Venu 2 Plus의 주요 기능, 장점, 그리고 실생활에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.Garmin Venu 2 Plus 제품 소개Garmin Venu 2 Plus는 기존 Venu 2의 업그레이드 버전으로, 통.. 2025. 2. 5.
코세정 해 보셨어요? 숨을 제대로 못 쉬고 산 시간이 엄청 나거든요. 그런데 둘째 아이가 코 수술을 하게 되었어요. 그래서 보호자로 병원에 갔다가 제 코도 봐 주시고선 바로 수술하라고 하더라구요. 패밀리 닥터에게 상황을 이야기 하고 코 수술을 신청했어요. 신청 후 6개월 정도 지나서 수술을 받게 되었어요. 전신 마취를 하는 수술을 처음 해 봤어요. 영어로 말하는 베드에 누워서 눈을 감았다가 떴더니 수술이 끝났어요. 수술 시간이 30분 정도라고 들었어요. 수술 후 마취가 깨면서 숨 쉬기도 어렵고 그날은 병원에서 지냈는데 밤새 거의 잠을 못자고 간호사를 시간마다 불러서 얼음을 받았어요. 우리 딸은 그걸 몰라서 집에서 엄청 고생했어요. 저는 간호사가 알려줘서 얼음을 먹어서 수분을 공급하면서 밤을 세웠어요. 코로 숨을 못 쉬고 입으.. 2025. 1. 13.
10키로 달리기 나 스스로를 더 많이 알게 되는 치트키 메타인지 능력이란? 메타인지(Metacognition)는 “생각에 대한 생각”을 의미합니다. 즉, 자신이 무엇을 알고 있고, 무엇을 모르는지, 그리고 어떻게 학습하거나 문제를 해결하는지를 스스로 인식하고 조절하는 능력입니다. 이는 자신의 사고 과정을 객관적으로 바라보고, 그 과정을 개선하려는 의식적인 노력을 포함합니다. 메타인지가 잘 발달되어 있으면 자존감이 높아질 수 있어요. 효율적인 시간 관리와 투자로 나 자신을 스스로 업그레이드 할 수 있어요.  메타인지 능력의 주요 요소  1. 자기인식(Self-awareness) • 자신이 현재 무엇을 하고 있는지, 무엇을 알고 있는지를 정확히 아는 능력입니다.예: “나는 이 주제를 잘 이해하지 못하고 있다.”  2. 자기조절(Self-regulation) • .. 2025. 1. 8.
10키로 달리기 동네 달리기 10키로 달리기 동네 달리기를 했어요. 보통 시간이 되면 더비를 가거나 다른 공원을 가서 달리는데 그게 제일 좋은 방법이예요. 달리기에 아무런 방해도 받지 않고 오롯이 집중해서 달릴 수 있어서 좋은데 오고가는 시간이 걸리다보니 시간이 요즘 빠듯해요. 더비 경우는 왕복 40-60분을 생각해야해요.  아침에 아내 회사에 데려다 주고 바로 우버 이츠를 켰어요. 혹시 주문을 잡으면 일을 하고 없으면 집으로 가는걸로 했는데 주문이 와서 몇 개를 처리했어요. 어제 밤부터 유난히 안개가 자욱해서 운전하는데 신경이 많이 쓰였어요. 어떤 지역은 잠깐이지만 안개가 걷히는 구간도 있었어요. 안개 때문에 길을 제대로 볼 수 없는 상황에서 운전하는 것이 꼭 인생 같더라구요. 희미하게 보이거나 보이지 않지만 달려가야 하는 것 그.. 2025. 1. 7.
가민 워치 구입: Garmin Fenix 6 Pro 가민 워치의 기능 중 바디 배터리 기능을 우연히 알게 되었어요. 너무 궁금하잖아요. 애플 워치 앱 중에서 몸 에너지를 측정해 주는 앱이 있어서 멏번 사용했는데 맘에 들지 않아서 구독 취소를 하고 가민 중고를 알아 보기로 했어요.캐나다 페이스북 마켓에 제법 맀더라구요. 문제는 최신 버전의 아래 버전과 약간 올드 디럭스 버전 중이서 고민하다가 이제까지 경험으로 촐고시 높은 버전이 그래도 기능이 좋다라는 경험을 바탕으로 적장선 제품을 찾았어요.기준은 바디 배터리 기능이 있어야 해요. 사이즈는 45mm 이상을 원했어오.Garmin의 바디 배터리 기능은 2018년 이후에 출시된 모델에서 주로 도입된 여러 Garmin 장치에서 사용할 수 있습니다. 이 기능은 심박수 변동성(HRV), 스트레스, 수면 및 활동 수준을.. 2025. 1. 1.

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