본문 바로가기
반응형

건강_달리기205

2025년 4월 마라톤 대회 지역별 대회 목록 2025년 4월 한국에서 열리는 주요 지역 마라톤 대회 목록은 다음과 같습니다:4월 4일 (금)• 제5회 장수트레일레이스: 전북 장수종합경기장 _ 홈페이지행사 일정 안내https://rocknrun.kr/schedule 장수트레일레이스 | 대한민국 대표 트레일러닝 이벤트트레일러닝을 사랑하는 사람들을 위한 장수트레일레이스. 대회 일정, 코스 정보, 참가 신청 등을 이곳에서 확인하세요.rocknrun.kr 참고 영상장수 트레일 레이스4월 5일 (토)• 제16회 대한경제마라톤대회: 서울 상암 월드컵공원 평화의광장. _ 홈페이지 바로 가기https://dnewsrun.co.kr/ko/ 대한경제마라톤대회제16회 대한경제 마라톤대회, 대회일시 2025년 4월 5일(토) 08:30 집결~09:00 출발~12:00 종.. 2025. 4. 4.
내 몸을 더 잘 알고 싶어서 시작한 가민 워치 이야기 덜리기는 자신을 알아가는 여행이다. 길고 긴 그리고 가끔 포기하고 싶기도 하지만 제대로 신나는 여행이다.나는 내 몸에 대해 더 깊이 이해하고 싶어서 애플 워치 7 에서 가민으로 바꿨어요. 가민 워치를 선택한 가장 큰 이유는 바디 배터리(Body Battery) 기능 때문이었어요. 여러 가지 기능이 있지만, 굳이 하나만 꼽으라면 단연 바디 배터리가 가장 중요한 이유였어요.첫 번째 선택: Fenix 6 Pro처음에 선택한 모델은 Fenix 6 Pro였어요. 가민의 대표적인 멀티스포츠 시계로, 러닝뿐만 아니라 등산, 사이클링, 수영 같은 다양한 스포츠 기능이 포함되어 있어서 활용도가 높았어요. 내장된 **Topo 맵(지형 지도)**과 내비게이션 기능도 있어서 장거리 러닝이나 트레일 러닝에도 유용했어요. 무엇보.. 2025. 3. 27.
장거리 달리기에서 디지털 장비의 중요성 – 스마트한 러닝을 위한 필수 아이템 장거리 달리기를 효과적으로 훈련하려면 디지털 장비 활용이 필수적이에요. GPS 러닝 워치, 심박수 모니터, 스마트폰 앱, 무선 이어폰 같은 장비를 잘 활용하면 훈련 효과를 극대화하고, 부상 예방과 체력 관리까지 가능해요.특히, 10km 또는 하프 마라톤을 준비하는 러너라면 디지털 장비를 어떻게 활용하느냐에 따라 기록 단축과 컨디션 관리의 차이가 크게 날 수 있어요. 이번 글에서는 장거리 달리기에서 디지털 장비가 왜 중요한지, 어떤 장비가 도움이 되는지, 그리고 효과적으로 활용하는 방법을 소개할게요.1. 디지털 장비가 장거리 달리기에 중요한 이유✅ 1) 정확한 페이스 조절 가능장거리 달리기에서는 자신의 페이스를 일정하게 유지하는 것이 가장 중요해요.👉 GPS 러닝 워치를 활용하면 현재 페이스, 평균 페이.. 2025. 3. 24.
10km 기록 단축을 위한 네거티브 스플릿 달리기 전략 10km 기록 단축을 위한 네거티브 스플릿 달리기 이 전략적인 달리기 방법을 유튜브에서 여러번 보기는 했어도 그런가 보다 하고 지나쳤었어요. 그런데 최근 지금 달리는 10km 를 조금만 더 빠르게 달려서 경제적인 달리기 운동을 하고 싶었어요. 한 달 전까지만 해도 10km 기록이 좀처럼 단축되지 않아서 고민이 많았어. 매번 후반부에 힘이 빠지고, 마지막 2km쯤 가면 다리가 무거워지면서 속도가 떨어졌거든. 처음엔 ‘그냥 체력이 부족한 걸까?’ 싶었는데, 알고 보니 페이스 조절이 문제였어.그러다 마라톤 선수들이 자주 사용하는 네거티브 스플릿(Negative Split) 전략을 알게 됐어. 이게 뭐냐면 전반부를 여유 있게 달리고, 후반부에 점점 속도를 올려서 뛰는 방법이야. 나처럼 후반부에 무너지는 사람한테.. 2025. 3. 24.
걷기 재미 혹은 의미를 발견 하는 방법 걷기 재미 혹은 의미를 발견 하는 방법이 필요해요. 좋은 습관을 만들려고 하지 마세요. 하다보니 재밌고 유의미하고 좋아서 계속 하게 되어야 해요. 그래서 습관처럼 되는 거예요. 그래서 걷는 재미와 의미를 가질 수 있는 나만의 방법을 찾아야 해요. 그래서 아침 운동을 할려고 한다면 잠을 깨고 침대에서 나오는게 힘든 사람들이 있을거예요. 우리 집에도 그런 사람들이 있어요. 저도 처음엔 걸으러 나가는게 너무 힘들었어요. 지금은요? 설레거든요. 오늘은 또 무슨 일이 있을까? 어떤 변화가 있을까? 재미가 있을까? 등등 운동을 하지 않던 사람이 걷기 재미 혹은 의미를 발견 하는 방법 15가지 걷기를 통한 다이어트를 꾸준히 실천하려면 재미와 의미를 찾아야 합니다. 단순한 반복이 아니라, 걷기 자체가 즐겁고 가치 있는.. 2025. 3. 21.
러너들이 가장 좋아하는 달리기 거리 TOP 5! 당신은 몇 km파인가요? 달리기를 시작하고 얼마지나지 않아 10km 대회 참석을 했어요. 어떤 기록이 나올지 기대반 어려움 반의 마음으로 달렸어요. 지금은 케이던스도, 페이스도 어느 정도 익숙하지만 그때는 모든게 낯선 완전완전 초보였어요. 그래도 조심조심 달려서 일단 완주했어요. 기록도 생각보다 더 좋은 기록으로 마무리 했어요.그 대회를 기점으로 10km 을 자주 달렸어요. 그보다 더 먼거리도 혼자 도전해 보기도 했어요. 그러다보니 5km 뛰는건 너무 짧은 느낌이 들어서 운동할 시간이 아주 짧은 경우 외에는 최소 7-8km,  보통은 10km 을 달려요. 5km 달리자는 마음으로 달리면 마음 편하게 시작할 수 있어요. 그래서 혹시 5km 달리는게 부담이 되시면 3km 에 도전해 보세요. 3km 달리다가 2-3주 후면 5km 도전.. 2025. 3. 11.

티스토리툴바